Август суперхрани, които е добре да се ядат
Ето суперхрани от август, които трябва да ядете:
1. Сочен
Защо ни харесва: порцията съдържа само 46 калории, плюс нуждата от цял ден витамини А и С. Освен това е много добър източник на калий и е пълна с вода, казва диетологът Мици Дулан.
Как да му се насладите: Може да се яде сурово или в плодова салата с малко фета сирене или мента, съобщава romaniatv.net.
2. Тиквички
Защо ни харесва: Тази храна е с ниско съдържание на калории и богата на фибри, витамини А, С, К и калий. „Това е продукт, който добавя количество и вещества към вашата диета без твърде много калории“, казва Дюлан.
Как да му се насладите: Наистина гъвкав зеленчук, тиквичките са вкусни както на скара, сурови, така и варени. Можете да го използвате в американски палачинки, като чипс или в домашна лазаня. Може дори да се пържи - много по-здравословно е от пържените картофи.
3. Патладжан
Защо ни харесва: Те са отличен източник на витамини В6 и К, а също така съдържат много фибри. Тези зеленчуци имат много антиоксиданти в състава си, което означава, че те са полезни за здравето на тялото като цяло и сърцето и паметта по-специално.
Как да им се насладите: Опитайте се да ги задушите, на скара или да задушите в малко олио. В същото време патладжанът може да се яде като вкусна салата.
4. Муре
Защо ни харесва: Плодовете обикновено са богати на фибри и антиоксиданти и съдържат много малко калории. Доказано е, че консумацията на къпини забавя когнитивния спад, защитава сърцето и понижава кръвното налягане. Тези плодове са отличен източник на калий и витамини Е, С, К, магнезий и фибри.
Как да им се насладите: В чаша лед или сода или ги добавете към салата. В същото време къпините могат да бъдат отлични в сладкишите, печени във фурната - внимавайте да не консумирате твърде много сладкиши.
5. Жълти тиквички
Защо ни харесва: Свързани с тиквичките, тези храни са богати на фибри, витамини С и К и калий с много малко калории.
Как да им се насладите: Можете да ядете пържени картофи на скара, под формата на супа или дори заливка за пица. Всъщност грилът е отличен начин да приготвите всички зеленчуци, заедно с малко месо, казва Дюлан.