Atkins, LOGI или Strunz

Информация за диетите и балансираното хранене

Atkins, LOGI или Strunz?

Получете преглед на 3-те здравословни диети.

Диета на Аткинс

Диетата на Аткинс се състои от 4 фази:

плодове зеленчуци

LOGI метод

Привържениците на "метода LOGI" по принцип имат право да ядат каквото и да било, но само в правилните количества.

  • Най-вече обаче от плодове и зеленчуци с нисък "гликемичен индекс", които са с ниско съдържание на нишесте и захар, с висок дял на фибри.
  • Сладките плодове трябва да се консумират по-малко, те имат повече фруктоза и по този начин по-висок "гликемичен индекс". На всички храни е определен „гликемичен индекс“, който е най-висок за храни с много високо съдържание на захар, нишесте и въглехидрати.
  • Съкращението "LOGI" означава "Нисък гликемичен индекс". Най-добре е да ядете плодове и зеленчуци пет пъти на ден, като три порции се състоят от зеленчуци и само две порции се състоят от плодове.
  • Също така много важни при "LOGI-метода" са храни, съдържащи протеини като постно месо, риба, млечни продукти и бобови растения, които се комбинират най-добре с почти всяко хранене.
  • Тъй като "гликемичният индекс" играе важна роля, въглехидратите могат да се консумират само в ограничена степен, тъй като въглехидратите генерират висок "гликемичен товар".

Според д-р Червеите, които доразвиха тази форма на хранене, представляват постоянна форма на хранене с включването на богати на протеини храни.

Струнц

Д-р Струнц, фитнес папата и "апостолът на здравето" впоследствие разработи своя собствена здравна програма. Тази програма се състои от три фази.

  • Фаза 1: В т. Нар. „Жизненоважно изгаряне на мазнини“ спортът се прави много интензивно. Диетата се състои главно от богати на протеини храни като протеинови напитки. В противен случай има само плодове и зеленчуци за ядене.
  • Втората фаза е "интервалната диета", където така нареченото "жизненоважно изгаряне на мазнини" и "вечно младите дни" се редуват през следващите 8 седмици.
  • Последната фаза се отнася до постоянно хранене, базирано на храни, богати на протеини. Според г-н Strunz това се основава на модулна система с храни, съдържащи протеини, както и плодове, зеленчуци и хранителни добавки.

Критиците виждат недостатъци в синтетично произведените витамини и минерали, както и в протеиновите напитки, които Strunz GmbH продава на високи цени. Спортната програма отнема много време, но въпреки това е с висока ефективност. Факт е, че съдържащите протеин храни съживяват метаболизма и стимулират изгарянето на мазнини. Съществуват и богати на протеини храни като сирене и кисело мляко, които също са важни доставчици на витамини и минерали.

Рейтинг на тази статия: Atkins, LOGI или Strunz? 4.1 от 5 точки въз основа на 40 подадени гласа.