Атилов цикъл на Смолов JR - Страница 4

здравей представете си

атилов

@oli Виждам, че разбираме това

пълно почистване и издърпване: нарастване 45 сек
3 * 10 @ 20 кг

IHL: смях 1 мин
5 * 10 @ 16 кг

Гребна греда в S/S тягова супинация pdc: ris 1 мин
3 * 10 при 50 кг + 2 * 8 и 1 * 6

SDTS: риф 1 мин
3 * 10 @ 50 кг

чук къдрене с ластик в S/S еластично къдрене: ris 1 мин
2 * 8 @ 10 кг + 2 * 8
1 * 15 @ 10 кг само

K2 в S/S стоящо удължение с ластик: ris 1 min
3 * 15 и 3 * 10

добра малка сесия или както виждате, добавих ластици: twisted:
така че това е абсолютно страхотно, дава невероятно напрежение в цялото тяло