Assault AirBike директно към вашите фитнес цели - Fitness First Blog

Анна, Социални медии във Fitness First

Assault AirBike

Това ви позволява да шофирате направо към вашите фитнес цели!

директно

Може би вече сте го открили във вашия клуб? Новият Assault AirBike! Прилича на нормален мотор - но може много, много повече. Премествате го едновременно, като ритате (крака) и бутате и дърпате (ръце). Звучи като кростренажор? О, не - разгледахме по-отблизо новия, иновативен велоергометър. Нашият личен треньор Тим от Мюнхен отговаря на всички ваши въпроси ...

Какво е особеното за новия Assault AirBike?

AirBike е истинска революция и ни спасява от скучните кардио тренировки. Не са необходими големи настройки, тъй като инсталираното въздушно колело позволява непрекъснато регулиране на интензивността (с помощта на въздушното съпротивление). Движението се извършва чрез ритане с крака и издърпване и бутане на ръцете. Това може да се направи и изолирано - така че тренирайте само ръце или крака. Наричаме го още „аса мотора“, защото е толкова напрегнат.

Кои мускулни групи са особено стресирани?

Когато тренирате с Assault AirBike, краката, особено Бедро отпред и ръцете (Бицепс, трицепс и рамо), обучен. Също така е чудесно за затопляне на цялото тяло.

Как нашите членове могат да интегрират Assault AirBike в обучението си?

Моторът може да бъде интегриран в почти всяка част от тренировката ви:

  • тренировка за свободен стил в малка група
  • Тренировка с висока интензивност
  • Загрейте/охладете
  • Кардио упражнения

Можете ли да ни дадете пример за кратка, свежа тренировка с Assault AirBike?

Комбинация от Assault AirBike и упражнения с телесно тегло:

  • 1 мин. Щурмов въздушен велосипед
  • 1 мин. Лицеви опори
  • 1 мин. Щурмов въздушен велосипед
  • 1 мин. Клекове

За 12-минутна, ефективна тренировка за цяло тяло, трябва да правите тази комбинация 3 пъти. След това ще усетите всеки мускул. 🙂

Има ново предизвикателство Assault AirBike в нашите клубове в Германия до края на октомври. Как точно изглежда и какъв е вашият личен най-добър резултат?

Предизвикателството на Assault AirBike на Fitness First:

  1. Колко бързо успявате да консумирате 15 kcal (жени) и 20 kcal (мъже)?
  2. Колко калории изгаряте за 2 минути?

За 20 kcal ми трябват 23 секунди и за 2 минути изгарям 50 kcal. Но тогава наистина свърших. 🙂