Аспержи, най-добрата храна за плодородие на месеца за плодовитост и бременни жени Mamaplus
Тъй като вече можете да го намерите прясно в нашите магазини, все още ви предлагаме полезна информация за тази супер пролетна храна. Аспержите са богати на минерали и витамини А, С, Е, К и В6, но също така и на фолиева киселина, желязо, мед, калций, протеини и фибри. Поради тази причина може да се нарече най-добрият приятел на тялото.
В допълнение към факта, че аспержите съдържат малко количество мазнини и калории, трябва да се отбележи наличието на разтворими фибри, идеални в процеса на отслабване, именно защото се усвояват лесно и създават усещане за ситост.
Част от аспержи осигурява на бременната жена около 70% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина. Този зеленчук помага за предотвратяване на малформации на плода, ако го ядете, когато сте бременна. Също така е показан за жени, които се подготвят за бременност, тъй като е доказано, че аспержите увеличават плодовитостта.
Аспержи îподобрява сексуалния живот, според CSID.ro. Тази „чудесна храна“ не трябва да липсва в менюто, особено ако плановете са обявени за една нощ. Има силен афродизиак ефект, благодарение на витамин В6 и фолиева киселина, които улесняват либидото. Освен това витамин Е стимулира половите хормони, включително естроген при жените и тестостерон при мъжете. Новините не спират до тук! Аспержите съдържат 22% от препоръчителната дневна доза фолиева киселина, от съществено значение за жените, които искат да забременеят.
Как да готвим аспержи правилно?
Преди да започнете да го готвите, разбийте дървесната и по-бяла част.
- Аспержи на пара. Можете да използвате специален параход, за да получите вкусни, нискокалорични, без мазнини аспержи.
- Варени аспержи. Ако не го сервирате веднага, поставете го в купа за лед, за да остане зелен. В някои рецепти се препоръчва частично да приготвите аспержите, след това да ги охладите с лед и чак тогава общото готвене. Когато готвите аспержите, трябва да ги сложите в голяма тенджера и да ги покриете с вода за няколко сантиметра. Покрийте тенджерата с капак и оставете да заври.
- Печени аспержи. Поставете аспержите в тава за печене и печете на висока температура. Когато готвите аспержи във фурната, ще получите карамелизиран деликатес с по-дълбок вкус. Трябва да имате предвид, че върховете могат да станат кафяви поради топлината.
- Сотирани аспержи. Поставете аспержите в тиган с масло или масло, добавете малко чесън и ще получите перфектна гарнитура.!