Аспержи на корейски - съдържание на калории

Всеки човек, който е опитал естествени аспержи, няма веднага да ги разпознае на плота на корейската кухня. Това не е изненадващо: тези продукти са напълно различни по своята същност и ако първото е растение, то второто е продукт, направен от соево мляко. Съответно тяхната калоричност ще бъде значително по-различна. Тази статия ще ви каже колко калории са в корейските аспержи и как могат да се използват в диетата.

Калорийно съдържание на аспержи в корейски

Това, което наричаме аспержи на корейски, според калориите се различава значително от обичайните зеленчукови аспержи, при които само 15 ккал на 100 грама. Корейските аспержи се произвеждат от соя: по-точно пяната е тази, която се образува на повърхността на соевото мляко, когато се сготви и след това се изсушава и разтяга. В завършен вид този екзотичен продукт има 234 kcal на 100 g тегло.

Можете да намерите подобен продукт на пазара не само в готов вид за консумация, но и в изсушена опаковка. В тази версия корейските аспержи имат по-висока калорична стойност - 440 единици на 100 g.

Интересно е също, че този продукт е много хармоничен: 40% - протеини, други 40% - въглехидрати, а останалите 20% - са мазнини. Въпреки относително високата хранителна стойност, продуктът може да бъде включен в нискокалорично меню - особено за хора, които се справят без животински храни и трябва да ги заменят с растителен протеин.

Като знаете колко калории са в аспержите на корейски, можете да го използвате като добавка към зеленчукови салати - това не само ще промени приятно вкуса им, но и няма да наруши цялостната структура на леките ястия.

Между другото, ако обичайните аспержи (15 ккал) на корейски се готвят с подправки, съдържанието на калории няма да се увеличи твърде много и можете да си го позволите с нискокалорична диета.

Корейски аспержи и диета

Помислете за възможността да включите корейска диета от соеви аспержи в диета за отслабване, основана на правилното хранене. Използвайте тази опция за всеки, който харесва аспержи, но също така иска да коригира теглото си. Ако стриктно се придържате към предписанията на тази диета, можете да намалите теглото с 1-1,5 кг на седмица.

Основните принципи на диетата са:

Трябва да има три основни хранения и 1-2 допълнителни хранения на ден;
дневно трябва да пиете поне 1,5 литра вода - вода, а не сокове, чай и други течности;
Категорично е забранено да пропускате закуската и да я ядете по-късно от три часа преди лягане.
Контролирайте размера на порцията - не повече от една пълна купа за салата на рецепта;
за периода на отслабване трябва да премахнете брашното от диетата от печени изделия, бял хляб, сладкиши, сладкиши и като правило всичко;
Избягвайте висококалоричните гарнитури - картофи, бял ориз и тестени изделия, предпочитайте зеленчуци;
отказвайте да пържите, особено при паниране, за предпочитане печете, варете, задушете, гответе на скара или пара;
Отказ от бонбони - те са твърде калорични и предизвикват скок на кръвната захар, което от своя страна води до бързо чувство на глад.

Следвайки тези прости правила, можете бързо да коригирате теглото си. За да направи системата по-лесна за разбиране,

предлагаме ви приблизителни възможности за диета:

закуска: Кварк Полпачки, чаша кисело мляко.
Обядвам: малка порция аспержи, чаша вода (ако не искате, можете да пропуснете това хранене).
Обядвам: порция зеленчукова супа, салата с морски дарове.
Следобедна закуска: ябълка или чифт киви или половин грейпфрут или портокал.
вечеря: порция нискомаслена риба, говеждо или пилешко и зеленчукова гарнитура по ваш вкус.

При тази диета много протеини и следователно мастната тъкан ще се стопят пред очите ни. Спазвайте диетата толкова често, колкото е необходимо, за да постигнете желаното тегло - тя е безопасна за тялото.