Аспекти на когнитивно-поведенческата терапия Provita
В образованите райони наличието на психотерапевт, на което да ходите поне веднъж седмично, е станало повече от нормално - това се счита за необходимост! А психотерапевтът от своя страна има човека или хората, с които разговаря. Това е така, защото никой не е перфектен и тежестта отива по-лесно, когато се разтоварите от него.
Има няколко вида психотерапия и няколко начина за постигане: индивидуална, групова, семейна, двойка; групите могат да бъдат разделени на няколко категории: възраст, интереси, специфично здраве (психоонкология, психотерапия при различни заболявания - хранителни разстройства, психотерапия на семейството на пациента и др.), група жени или мъже и др.
Груповата терапия има редица предимства (реакцията и реакциите на групата в определени ситуации, подкрепата, от която можете да се възползвате, опитът на други, от който можем да се научим, начини за адаптация и реагиране), докато при индивидуалната терапия вниманието е съсредоточено само върху Вашият.
Има няколко вида психотерапия: експериментална, адлерианска, фокусирана върху решението, когнитивно-поведенческа психотерапия, психоанализа и др.
Когнитивно-поведенческата психотерапия се налага, изпълнявайки няколко важни условия за пациента:
• Това е краткосрочна терапия (максимум 4-6 месеца);
• Помага на пациента да разбере правилната връзка между мислене - действие - поведение;
• Пациентът замества негативното мислене с реалистично мислене;
• Промяната в начина на мислене води до промени в поведението и реакциите, повишава устойчивостта на разочарование и стрес;
• Става независим от терапевта, усвоявайки нови начини за релаксация и спокойствие, балансира, предефинира връзката си със себе си и околните.
Всички тези неща са възможни, ако индивидът иска промяна, ако си направи домашното (домашното е дадено!) И редовно идва на терапия. Искането да променим хората около нас по начина, по който искаме, а не нас, е отклонение. Тези, които просто искат рамо, на което да плачат и да не правят нищо, няма да се съпротивляват в терапията - в истинска терапия - повече от няколко сесии: те ще отложат домашните, ще забравят домашните работни листове, ще се появят по-важни извънредни ситуации. точно в деня на терапията и т.н.
Не можем да променим света, но можем да променим себе си - тогава светът около нас ще се промени.