Аспекти и цели

Общ

Хармонията на тялото и ума:
Това включва стимули за здраве, хранене и движение. В началото има запис на действителните данни (височина/тегло/пулс в покой). След това се договаря цел (индивидуално, напр. Тегло, фитнес; агресията и темпераментът се насочват към атлетични пътеки)
Подготовка на основното обучение/допълнително обучение:
Подготовка на условните, координационни основи (определяне на годността), запитване за душевното състояние
Боксът като последователност от движения:
Започва с обучение за начинаещи и демонстрация на последователностите на движенията (начално училище по бокс)
Обучение с висока производителност:
(Индивидуална подготовка на състезания за сравнителни мачове, национални първенства, мачове от лигата и др.)

Образователни и образователни цели

Етични цели:
Честност, доказване в риск, тренировка на воля, смелост и постоянство, решителност (преодоляване на недоволството + комфорт).
Ефективни цели:
Самоутвърждаване, нужда от признание и здраво самочувствие.
Когнитивни цели:
Трябва да се постигнат знания; Боксът като акт (психически) като част от тактиката. Големи възможности, но и знанията от теорията на обучението.
Поддържане на здравето и благосъстоянието:
Те включват психологически и социални фактори, лична хигиена и здравословен начин на живот, хранене и облекло.
Личностни черти:
Сила на волята, самочувствие, мотивация за постижения, контрол на агресията и темперамента.

Физическият аспект

Телесни измервания и пропорции
пасивна и активна мускулно-скелетна система (скелет, връзки, сухожилия и мускули)
вътрешни органи (сърце, бели дробове, черен дроб, бъбреци и др.)
Условни свойства (сила, издръжливост, скорост, гъвкавост)

Моторният аспект

Да можете да разработите варианти от ситуацията безопасно и точно чрез научени последователности на движението.

Когнитивният аспект

Какъв ред може да се установи (психически) със съзнанието?

Емоционалният аспект

Отнася се за настроения, усещания и чувства. Боксьорите често са изправени пред силни емоционални колебания в техния спорт - напр. Б. ликуващ и натъжен до смърт.

Мотивационният аспект

Как действа човек, какво прави и казва, също зависи от това какво може и какво иска.

Социалният аспект

За цялото му развитие хората са особено зависими от стимула, който получават от общуването с други хора. Въпреки че работата на треньора е фокусирана върху физическото и двигателното развитие, това засяга целия спортист. Това е основата за неговата образователна задача.

Фази на развитие на целевата група

първа фаза:
Предпубертетна фаза (възраст 10-12-13 години)
Характеристики: добри двигателни умения, адаптивност.
Фокус на обучението: Основно обучение в координационната област

втора фаза:
първа срамна фаза (13-14 години)
Характеристики: нарастване на дължината (лош лост), леко намаляване на производителността
Фокус на обучение: Основно обучение и техника, както и тактическо обучение.

трета фаза:
втора срамна фаза (15-16-17 години)
Характеристики: нарастване на ширината и увеличаване на мускулите
Фокус на тренировка: изграждане на тренировка, обща фитнес форма (силова тренировка)

четвърта фаза:
Фаза на зрелост (падеж - падеж 17-19 + години)
Характеристики: напълно устойчива, стабилна вътрешна нагласа (личност)
Фокус на обучение: обучение с висока производителност и дългосрочно развитие на обучение във всички области.

Обучение на групите

Теория на движението - стъпкова терапия
Предполага се, че двигателното обучение може да се опише като последователност от постижими състояния (от първоначално обучение до майсторски способности)

Определение: Под моторно обучение разбираме придобиването, развитието, адаптирането и усъвършенстването на поведението и формите, особено на действия и умения, основното съдържание на които е двигателната ефективност.

Гъвкавост
Гъвкавостта е способността да се извършват произволни движения с голям обхват на трептене в определени стави. Методи за разтягане: динамично пружиниращо (внимателно), функционално гимнастично разтягане.

Разтягане: Напрегнете мускулната група (около 10 секунди), отпуснете се (около 3 секунди) и разтегнете, разтегнете мускула внимателно и толкова дълго, колкото бихте направили с мускулно напрежение (около 10 секунди). Мускулът, доколкото е възможно 10 сек. статично напрегнати, отпуснете се напълно (2-3 сек.), след това внимателно се разтегнете, доколкото е възможно, без да боли и 10 сек. останете така. Дишайте спокойно и равномерно, докато се разтягате, никога не задържайте дъха си. Заемете удобна поза. Ефектът от разтягането е по-голям, когато сте отпуснати.

Адаптиране на организма
Чрез редовно обучение се появяват метаболизъм и структурни промени, които водят до значително повишаване на производителността.

Адаптация на сърцето и кръвообращението:
Помпената станция на тялото (сърцето) има за задача да доставя кръв на целия организъм. При изпълнение на издръжливост, работата на мускулите зависи от адекватно снабдяване с кислород. Кислородът се доставя до мускулите чрез циркулацията. Колкото повече кислород може да бъде доставен на мускулите, произвеждащи издръжливост, толкова по-голяма е неговата производителност. Укрепването на сърцето, свързано с тренировки за издръжливост, е придружено от намаляване на сърдечната честота. Ниската честота на пулса е израз на икономическото функциониране на сърцето, тъй като то е в състояние да предаде същото количество кръв с по-малко удари като нетренирания.

Настройка на скелетните мускули:
Мускулът може да бъде трениран по три начина. В зависимост от вида на тренировъчния стимул, той реагира с 1. увеличаване на силата 2. скорост 3. увеличаване на издръжливостта. Видове издръжливост: аеробна издръжливост + анаеробна издръжливост