Точка; диета
Ястията могат да бъдат разнообразни, ако успеете да ги задържите без люлки, можете да свалите до 3-4 кг за седмица.
Ястия с 0 точки: зеленчуци и семена, както и ябълки, портокали, мандарини.
Закуската винаги трябва да е някакъв плод, черно кафе с подсладител и без мляко и всичко това изплакнете с чаша прясно изцеден портокалов сок (внимавайте, банановият резултат в нашата програма е 2 точки!)
Трябва да надхвърлите един монотонен ден в седмицата, може да е ден на сок или кисело мляко. Такива дни стимулират метаболизма и дават голям тласък на загубата на тегло.
Така че нека видим самата диета:
Ленен ден: на този ден могат да се консумират само сок от зеленчукова супа и прясно изцеден сок. За закуска е разрешена чаша черно kv (кафе) без мляко и захар. Освен това изпийте поне 2-2,5 L минерална вода.
Закуска: обичайните 0 точки
Обяд: кутия консервиран тон, две парчета варени картофи, две зърна домати 2,5 точки
Вечеря: пилешки гърди, приготвени на пара със зелена салата, две нарязани пълнозърнести препечени филийки 3,5 точки
Закуска: обичайните 0 точки
Обяд: пилешки гърди, пържени в алуминиево фолио с гъби. (увийте пилешките гърди и поставете гъбите в алуминиево фолио, увити добре в тава за печене, изпържете меко в собствената си мазнина) и сервирайте със зелена салата. 3,5 точки
Вечеря: Салата от сирене Фета с краставица, домат, праз и малко зехтин. 2 точки
Закуска: стандартни 0 точки
Обяд: пуешки гърди с кисело мляко и броколи (сварете пуешките гърди меки, задушете малко броколите. Разстелете малко маргарин в огнеупорна купа, добавете ред пуйки с ред броколи, изсипете киселото мляко, смесено с горчица и запържете до хубаво свежо). точка