Ashwagandha се адаптират към стреса Naterro - Health, Pharma; cie; Naterro-Santé, Pharma; Ко

Стресът е нещо, което всички изпитваме, независимо от работата си, къде живеем или къде живеем в семейството. Стресът е реакцията на организма към дразнители от околната среда (стресори). Естествен и здравословен до известна степен стресът може да ни мотивира и да ни движи напред в живота. Въпреки това, твърде много стрес и невъзможността да се справят с него могат да имат драматични последици за здравето на човека.

В Канада статистиката разкрива разпространението на стреса в нашето съвременно общество. Почти 75% от работещите канадци съобщават, че се чувстват „стресирани“. Сред последните повече от една трета от работниците се чувстват "много стресирани". Въпреки че стресът има много източници, 60% от силно стресираните хора съобщават, че работата е основната причина 1 .

Цената на високите нива на стрес за канадската икономика е потресаваща. Изчислено е, че харчим или губим 20 милиарда долара годишно за лечение на проблеми със стреса. Невероятните 75% от трудовите увреждания се дължат на стрес 2 .

Основни причини за стреса в Канада

- Работа
- Финансови проблеми
- Управление на времето (няма достатъчно време)
- Семейни проблеми
- Лични проблеми (здраве, училище, взаимоотношения, безпокойство)
(Източник: Статистика на Канада)

Тъмната страна на хроничния стрес

Стресът предизвиква производството на адреналин в тялото, за да даде възможност на човека да реагира на стресова ситуация. Увеличават се сърдечната честота, телесната температура, ендокринната реакция и безпокойството. Производителността се увеличава за кратко, но умората и изтощението могат да последват и ако стресът продължи, могат да се развият здравословни проблеми.

Високите нива на хроничен стрес са свързани с психични проблеми. Канадската комисия за психично здраве отбелязва, че тревожността, депресията, безсънието и умората, както и злоупотребата с алкохол и наркотици, са по-чести при хора, които са в екстремен стрес. Тези проблеми могат да доведат до амнезия, лошо представяне на мозъка, тревожни разстройства и ускорено стареене. Освен това, предвид връзката между ума и тялото при хората, проблемите със стреса могат да надхвърлят психичните проблеми и да станат физически заболявания. Сърдечни заболявания, артрит, проблеми със ставите и дишането, диабет, мигрена, метаболитен синдром, риск от затлъстяване, лошо сексуално представяне и отслабена имунна система се влошават в сянката на дългосрочния стрес.

Решения за управление на стреса и безпокойството

Фармацевтичната индустрия предлага голямо разнообразие от лекарства, за да помогне на хората да се справят със стреса. Някои често срещани лекарства, отпускани с рецепта, са анксиолитици (транквиланти), като бензодиазепини (Valium, Xanax) и бета-блокери за облекчаване на симптомите на тревожност или хапчета за сън, които помагат на съня. Възможните отрицателни ефекти на тези лекарства включват пристрастяване, намалена ефективност поради честа употреба, амнезия, когнитивен спад и симптоми на отнемане. Пристрастяването може да се появи само за две седмици с определени лекарства 4 .

За да се избегнат потенциалните рискове от фармацевтични лекарства, насочени към стрес и безпокойство, Канадската асоциация за психично здраве предлага промени в начина на живот, за да помогне на ума и тялото да се справят със стреса 5:

идентифициране на източника на стрес и разработване на план за намаляване;
спете достатъчно (7 часа на ден), за да се излекуват духа и тялото;
периодични енергични упражнения за намаляване на стреса;
правете йога и дълбоки дихателни упражнения и си направете масаж, за да успокоите духа и тялото;
яжте здравословно, като консумирате плодове и зеленчуци, постно месо и протеини;
започнете деня с добра закуска и пийте вода през деня;
възприемат положителна нагласа и оптимистичен поглед към живота;
обградете се с близки хора, които предлагат подкрепа.

Естествените хранителни добавки могат да помогнат на тялото и ума да се справят със стресови ситуации. Доказано е, че хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, витамини от група В и магнезий са полезни. Традиционните билкови лекарства отдавна помагат на организма да функционира при психически или физически стрес.