Ashwagandha - растение, което крие истински чудеса - GymBeam Blog
Ашваганда, или Индийски женшен, е растение, известно още като"Миризма на кон"защото пресните корени издават конска миризма. Но не се обезсърчавайте! С тази миризма е свързано убеждението, че редовната употреба на това растение гарантира това ще имате "конска" сила и здраве. [1]
Ашваганда е известен още като зимна череша или Withania somnifera. [2]
Стрес, безпокойство или безсъние - Ашваганда се бори с тях
С бързото темпо на ежедневието не винаги е лесно да се избегне чувството на безпокойство или стрес. Индийският женшен се разглежда адаптоген, което е известно с неговите благоприятни ефекти в борбата със стреса и безпокойството. ашвагандаможе да намали концентрацията на кортизол в организма, който има антистрес действие и помага за премахване на безсънието. [3]
Предимствата, които ще бъдат оценени от всеки спортист
Друго предимство, което индийският женшен предлага, е понижаване на холестерола, поради ниската плътност на липопротеините (LDL). Изследванията показват положителни резултати, когато това растение е показало това активно подпомага развитието на мускулна маса и това помага за възстановяване на мускулите [4], например след инцидент. Както показа това изследване, хората, които приемат Ашваганда редовно, са успели да загубят повече от половината телесни мазнини. [5]
Изследванията също така показват, че Ашвагандаможе да увеличи съпротивлението по време на физическа активност чрез засилване на функцията на мозъка за намаляване на болката в тялото. [6] Успокояващите ефекти на това растение успява да намали стреса, да подобри концентрацията, мотивацията и физическото представяне. Благодарение на тях индийският женшен е отлична добавка за спортисти, които трябва да бъдат активни въпреки физическата и психическата умора.
Естествено изгаряне на мазнини
Ако смятате, че вече споменах всички предимства, които индийският женшен предлага, грешихте. Представяме ви още една полза, която ще бъде особено оценена от фенове на спорта и активното движение. Както вече споменах, това природно чудо може да намали концентрацията на кортизол в организма и видимо да увеличи енергията. Това, което дори не подозирате, е това, Ашваганда помага за нормалната дейност на щитовидната жлеза, което по своята същност влияе върху изгарянето на мазнини. [7] [8]
Благоприятни ефекти за мъже и жени
При жените стимулира либидото, а също така облекчава дискомфорта при менструални спазми. Има и благоприятен ефект по време на менопаузата. Освен това се използва и при лечение на рак, където облекчава болката причинено от химиотерапия и намалява стреса, умората и депресията.
При мъжете в допълнение към ползата от увеличаване на мускулната маса, поддържа количество и качество на спермата, като положителен ефект върху мъжката плодовитост. За мъже и жени се използва като афродизиак и повишава сексуалното желание. [9]
Ползи за мозъка
Физически или емоционален стрес влияе неблагоприятно върху дейността на мозъка и нервната система. В допълнение, проучванията показват, че Ashwagandha е естествен антистрес стимулант, койтоСъщо така има благоприятни ефекти в борбата срещу болестта на Алцхаймер и проблемите с паметта. Една от основните причини, поради които това растение успява да подобри дейността на мозъка, е съдържанието на антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали, причиняващи стареенето на мозъчните клетки. [11]
Подобрява настроението
Едно от огромните предимства на използването на индийски женшен е това няма странични ефекти в сравнение с антидепресанти или лекарства против умора. [11] Следователно намаляването на стреса, умората и безпокойството има положителен ефект върху нашето настроение и носи общо чувство на удовлетворение.
Укрепва имунитета
Укрепването на имунитета през цялата година е от полза за тялото ни, не само през зимата. ашвагандауспява да укрепи имунната система а също така служи за предотвратяване на болести. Също така има положителен ефект върху червените и белите кръвни клетки, чрез увеличаване на техния брой в тялото. Антибактериални ефекти който индийският женшен съдържа са полезни срещу проблеми с храносмилането, пикочните пътища и дихателните пътища. [12]
Препоръки в администрацията на Ашваганда
Въпреки че това растение е природно чудо, което предлага на човешкото тяло много предимства, не трябва да забравяте това някои хора трябва да го използват с повишено внимание. Индийски женшен не се препоръчва по време на бременност и кърмене. Също така, тези, които страдат от нарушения на щитовидната жлеза или имат проблеми с нея, трябва първо да информират своя лекаротносно използването му. ашвагандане съдържа тежки метали, въпреки че в миналото е установено, че някои от така наречените "аюрведични растения" имат доста високо съдържание. [13] Понастоящем не трябва да се притесняваме от този факт, тъй като индийският женшен се предлага под формата на таблетки или прах, който предотвратява появата на тези тежки метали.
Препоръчителна дневна доза
Трябва да бъде най-високата препоръчителна дневна доза индийски женшен, която можем да използваме между 300 - 500 mg. [14] За да получите най-ефективните ефекти, трябва да приемате тази доза ежедневно. Разбира се, не забравяйте за редовните упражнения и упражнения, които ви помагат да получите мечтаното тяло, да увеличите енергията си и заедно с Ashwaghanda ще можете да се отървете от стреса.
Моля, пишете ни в раздела за коментари, ако сте чували за това чудно растение и ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне.