Ащанга йога - усъвършенствана система - Ganzwunderbar 2019
Комбинация от завои напред и назад
Ащанга йога е сложна система, която се е развивала в продължение на хиляди години. Комбинацията от огъване напред и назад е идеалната симбиоза, за да върнем тялото и ума си в баланс. Цялата йога система, поне Ащанга йога, е изградена една върху друга по такъв начин, че всяка асана (наричана още йога фигура) влияе върху следващата. Ако отидем при кучето в една асана и разтегнем мускулите на гърба и краката, в следващата асана, например, отиваме до отварачката на гърдите. Навеждането напред и назад се практикува постепенно, редувайки се с дишане (пранаяма). Това позволява на нашите мускули в идеалния случай да се разтягат и разтягат и напрежението се освобождава.
Максимална полза от асаните
Тези последователности са усъвършенствани през годините от светиите в Индия и монасите в Китай и са перфектно адаптирани към човешкото тяло, за да получат най-голяма полза от всяка отделна асана. Това, което е полезно за тялото, се интегрира все повече и повече в системата на Ащанга. През годините човек научи коя йога фигура задейства кой ефект в тялото. Ащанга йога се практикува предимно в група, тъй като положителната енергия в групата несъзнателно се предава на останалите.
Всеки клас по йога в Ащанга е един и същ
Понякога чувам от някои начинаещи, че упражненията по йога са твърде сложни и че не можете да се справите с тях и наистина не виждате какво прави учителят по йога на постелката отпред. Всеки клас по йога в Ащанга е един и същ, всеки клас следва един и същ график. Сега звучи скучно, мислиш ли? Дори не е близо. Гениалната система се крие в повтарянето на асаните при всеки клас по йога. Без тази последователност и точен ред на йога фигурите, тези перфектни и полезни напрежения в тялото няма да се освободят. Всяка асана надгражда следващата. Но какво точно прави йога в тялото ми?
Йога влияе върху ума и тялото
Но Ащанга йога, подобно на много други видове йога, не само въздейства върху тялото и го връща в хармония, йога има и положителен ефект върху ума. Можете да влезете в курса с промени в настроението и да излезете в добро настроение. Точната поръчка ще върне цялата ви система в баланс. Мускулите, сухожилията и фасциите се разтягат, костите се настаняват отново, ако например някой се е повдигнал, напрежението в тялото се освобождава и стресът във всяка отделна клетка на тялото се освобождава съответно. С допълнителните дишащи пранаяма и единици за медитация, стресът може просто да бъде издишан.
Йога успокоява ума
Йога е полезна за движение, тоест за вашето физическо състояние. Но йога е много повече от това. Той също така успокоява ума ни и спира нашата въртележка от мисли, в които всички сме седяли преди. Ти мислиш и мислиш и мислиш. Йога успява да спре тази мисловна конструкция и ние се чувстваме щастливи. Не самият живот ви прави нещастен, а нашето размишление. Представяме си най-лошите неща, гледаме в бъдещето, какво може да бъде и започваме да размишляваме. Йога успява отново да се примири със себе си и с нашата среда и може да бъде напълно удовлетворена.
Ащанга йога ни връща в баланс
Съвършено гениална система за стресиращо време като днешното, когато единственото, което остава, е да отидете по-високо, по-бързо и по-далеч. Ащанга йога ни връща на земята или в истинския смисъл на думата на йога постелката, за да се върнем в баланс със себе си. Стресиращото ежедневие ни изважда от равновесие достатъчно бързо и с най-голяма сигурност. Но е просто хубав факт да знаете, че йога винаги помага да се отпуснете и да възстановите баланса. С йога не влизаме в стресови ситуации толкова бързо, защото в даден момент основно виждаме нещата по различен начин. През годините на йога вече не оценяваме стресовите ситуации като стрес.
Ето няколко чудесни съвета за книги за Ащанга йога:
Намасте
