Ащанга йога - Комбинацията от движение и дъх
В днешните повече или по-малко стресиращи времена е добре да се намери нещо, което да балансира. За предпочитане нещо, което привежда тялото и душата в хармония, като йога. Но не всички йога са еднакви. През вековете са се развили много различни йога стилове, които трябва да предлагат по нещо за всеки вкус. Днес бихме искали да ви запознаем с популярния йога стил Ashtanga Yoga (или Ashtanga Vinyasa Yoga).
Какво е Ащанга йога?
Ащанга йога е една от системите Хатха йога, които са известни със своята динамична и много интензивна поредица от упражнения. Те се извършват с плавни движения, при които дишането е от голямо значение.
С малко обучение това създава медитация в движение, която успокоява тялото и ума. Въпреки че е много стара форма на йога, тя не придоби огромна популярност до 90-те години на миналия век чрез известни личности като Стинг и Мадона.
Какъв е произходът на Ащанга йога?
Ащанга йога, преди да е била написана на палмови листа от йога Вамана Риши преди много векове, се предава през устата от дълго време. Ученият по санскрит и йога Тирумалай Кришнамачаря намери копие от ръкописа на Риши в библиотеката на Калкута.
От 1927 г. той преподава тази йога в Индия, което я прави известна в страната. През 1948 г. Кришна Патабхи Джойс основава изследователски институт по йога Ащанга в Майсур, който също привлича западни студенти. През 1973 г. първият американски йоги усвоява тази техника и я пренася в западната култура.
Какви са основните идеи на Ащанга йога?
Принципът на Ащанга йога се основава на упражненията Хатха Йога. Добавени са динамични елементи, така че движението да стане едно с дишането.
Кришна Патабхи Джойс, който преподава тази йога от средата на 20-ти век, разработи шест серии от упражнения. От първата до шестата серия трудността на упражненията се увеличава. Но едно нещо е общо за всички серии: Енергийната интензивност се увеличава в рамките на серия от упражнения и след това отново намалява. Винаги завършва с дълбока релаксация. Движенията трябва да внасят спокойствие в ума и тялото.
Какво можете да очаквате от Ащанга йога?
Когато участвате за първи път в курс по йога на Ащанга, ще се запознаете с основните принципи на тази йога, независимо от вашето индивидуално ниво на фитнес. Във всеки курс се провежда зададена последователност от упражнения.
Всяка асана е свързана със следващата асана със специална последователност на движение и дишане. Това създава плавна последователност от обикновено шест асани. Ако те се усвоят перфектно, учителят по йога може да преподава нова, по-взискателна поредица от упражнения.
За кого е подходяща Ащанга йога?
По принцип всеки може да опита ащанга йога в достатъчно добро физическо състояние. Особено хората, които искат да увеличат своята мобилност и фитнес или които искат да премахнат проблемите с гърба, са предопределени за тази форма на йога.
Начинаещите в Ащанга йога трябва да завършат уводен курс, за да научат правилната последователност и изпълнение на асаните.
Кой по-добре да се справи без Ащанга йога?
С Ащанга йога можете да се поизпотите, тъй като някои упражнения са много взискателни. Понякога се възприемат изключително сложни пози, които се оказват почти невъзможни при проблеми с коляното и схванати бедра. Това също така увеличава риска от нараняване.
Следователно трябва да се гарантира общо здравословно състояние.
Защо трябва да опитате Ащанга йога?
Ащанга йога е не само забавна, но и укрепва тялото и го прави по-гъвкав. Дълбоката релаксация също е възможна с този йога стил. Наученото на йога постелката може да бъде интегрирано и в ежедневието, тъй като медитативната част от Ащанга йога учи на внимателен подход към околната среда.
Опитали ли сте вече Ащанга йога? Какъв е вашият опит и кой йога стил ви харесва най-много? Очакваме Вашия коментар.