Артроза на коляното Новини и информация за остеоартрит на коляното
Затлъстелите пациенти с остеоартрит на коляното се препоръчват да отслабнат. Защото не само механичният стрес причинява проблеми на ставите. Но кой е най-добрият начин да отслабнете? Постът разумна алтернатива ли е за пациентите с остеоартрит? Разберете какво е важно.
В началото на Великия пост много пациенти с остеоартрит с наднормено тегло си играят с идеята да отслабнат. Тъй като по-ниското тегло може да помогне за намаляване на болката и подобряване на функционалността на коленете. Освен това сега учените са успели да докажат, че пратените вещества, произведени от мастната тъкан, участват в разграждането на ставните структури и по този начин могат да предизвикат и влошат симптомите. По-малко мастна тъкан означава по-малко вещества, които увреждат ставите.
Традиционен пост
По време на традиционния период на Великия пост приемът на храна се свежда до едно пълноценно хранене и две по-малки закуски за 40-те дни от Пепеляна сряда до Велики четвъртък. Освен това месото се отказва през всички петък. Вместо това често се яде риба. Съдържа ценни омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението в ставите. Обикновено намаленият прием на калории може да стопи мастните депа.
Интегрирайте гладуването в ежедневието
Можете също така да интегрирате лек на гладно в ежедневието през годината. Класическите диети с формула, които трябва да се поддържат няколко седмици, имат недостатъка, че често съдържат само няколко минерала. По време на диетичната фаза метаболизмът бързо се приспособява към нискокалоричния прием. Когато диетата приключи, засегнатите често се връщат към обичайните си хранителни навици и теглото бързо се връща отново.
Вместо това диетолозите се застъпват за терапевтично гладуване. Класическото лечение на гладно следва фиксиран модел, който започва с цялостно прочистване на дебелото черво и, в допълнение към дните за релаксация и подмладяване, включва преди всичко много прием на течности. Всеки, който няма опит с него, трябва да гладува под медицинско наблюдение - вероятно като част от престой в спа център или под наблюдение на гладно.
По-добра функция на ставите - по-добро благосъстояние
Проучванията вече са показали колко ефективни могат да бъдат терапевтичните лечения на гладно за пациенти с остеоартрит. Сокът на гладно в продължение на 15 дни под лекарско наблюдение може да намали болката и да подобри функцията и благосъстоянието на ставите. Често дори лекарства за болка могат да бъдат спестени. Друг плюс на постните лекове е, че успехите насърчават много страдащи да променят трайно хранителните си навици.
Прекъсващ пост в ежедневието
Така нареченото интервално гладуване е опция на гладно, която може лесно да се интегрира в ежедневието на пациентите с остеоартрит. Освен това може да се практикува отново и отново между тях, без специална подготовка. Като цяло има различни варианти за избор. Методът 16/8 предвижда, че можете да ядете осем часа на ден и да пиете само през останалото време. Методът 5/2 включва хранене нормално пет дни в седмицата и намаляване на приема на калории до 500 (жени) и 600 (мъже) килокалории за два дни. Напредналите потребители могат да се справят без твърда храна в тези гладни дни и по този начин да постигнат по-голяма загуба на тегло.
Препоръчва се промяна в диетата
Независимо кой метод на гладно пациентите с остеоартрит на коляното използват, за да намалят болката и теглото си, като цяло има смисъл да се премине към противовъзпалителна диета. За здравето на ставите е важно не само колко ядат засегнатите, но преди всичко какво. Избягването на храни, които подхранват възпалението на ставите, може да играе важна роля в хода на заболяването.
Движението е от съществено значение
Редовното упражнение е еднакво полезно за отслабване и здраве на ставите. Нежните спортове като скандинавско ходене или туризъм могат да укрепят мускулите и по този начин да помогнат за стабилизиране на опорно-двигателния апарат. За да се запази възможно най-малко натоварването на коленните стави, научно добре изследваните ортези могат да предоставят полезна подкрепа.