Артроза на коляното 4 упражнения за омекотяване на ставата
Коляното е, заедно с тазобедрената става, най-засегнатата от остеоартрит. Тъй като поддържа тежестта на тялото, то е под голям натиск. За да си възвърнете подвижността в случай на остеоартрит на коляното, ето четири упражнения, които трябва да направите в допълнение към физиотерапията.
Артрозата на коляното, наричана още остеоартрит на коляното, е водещата причина за хронични функционални увреждания в развитите страни. Във Франция това възпалително ставно заболяване, което постепенно унищожава хрущяла, е водеща причина за увреждане след 40 според френската антиревматична асоциация (Aflar).
Следващите упражнения, забавни и лесни за изпълнение, имат за цел да смажат колянната става чрез нагряване и изтъняване на синовиалната течност, течността, която защитава ставата и осигурява нейната подвижност.
Упражнение със скейтборд
- Седнете на стол със скейтборд (заимстван от внука ви !
Упражнение с баскетболна топка
- Седнете на стол с лице към топката, като подножието на страната, която трябва да се мобилизира, е опряно върху нея.
- Подвийте топката под крака си, за да разгънете и огънете коляното с остеоартрит на коляното.
- Варирайте движенията, като също движите топката настрани, отляво надясно, така че да правите ротационни движения на коляното.