Артроза на бягащата пътека за коляното, Внимавайте коленете си!
Ако ставите ви са изложени на такова натоварване средно на ден, какъв може да е ефектът от борбата с наднорменото тегло?
Правилният начин на живот и спортът ще помогнат
Артрозата или износването на ставите е най-често срещаното двигателно заболяване в света, с все по-влошаващи се увреждания на всички компоненти на ставата, нарастваща болка и затруднено движение. Износването на ставите не е просто следствие от стареенето на хрущяла, а влошаване на количеството и качеството на ставния хрущял, което води до влошаване и нестабилност на ставната функция, дори в по-млада възраст. Износването на хрущяла е заболяване на цялата става, а не само на хрущяла, тъй като засяга и костите, връзките и ставните обвивки, участващи във формирането на ставите.
Един от най-важните рискови фактори е повишеното телесно тегло. Наднорменото тегло е най-големият рисков фактор. СЗО беше обявена за болест от Световната здравна организация преди години и се смята за втория най-често срещан рисков фактор след пушенето.
Когато говорим за наддаване на тегло в зряла възраст, имаме предвид преди всичко промени в масата на мастната тъкан. Излишната мазнина, която се появява в този случай, се отлага не само под кожата, но и във вътрешните органи и по стените на кръвоносните съдове.
С увеличаване на телесното тегло гръбначният стълб, тазът и краката са особено натоварени, тазът се навежда напред и изкривяването на лумбалните прешлени става по-силно. В резултат на това могат да се развият едностранни натоварвания и напрежение в мускулите, което може да ускори появата на артроза на бягащата пътека на коляното.
Ефектът от наднорменото тегло върху коленните стави Коляното е нашата най-стресирана става.
Ти си тук
Първият симптом на износване в началото на ежедневните упражнения е например ставането от леглото сутрин за товар като: бягане, клякане, болки на колене. Наднорменото тегло може да се спомене и като основна причина за износване на хрущяла в колянната става, тъй като надлъжното и напречното увисване на сводовете на краката е най-честата причина за износване на стъпалото в стъпалото, което е много често при наднормено тегло.
На всяка стъпка тежим 5 пъти теглото си върху краката си, докато при бягане е дори повече: гънка от телесното тегло. Ако нашите стави са изложени на такова натоварване средно на ден, операцията за лечение на палеца на крака може да доведе до борба с наднорменото тегло.?
Не трябва обаче да се отчайваме! Като лекуваме първопричините рано, възвръщаме и поддържаме оптимално телесно тегло и упражняваме редовно, можем да предотвратим износването на ставите или да намалим по-нататъшното им влошаване.
- Лучшие уми Лиса не смогли да поместите неговия планам; той почему-то счита, че Диаспару също не може да се запита с .
- Бягаща пътека за защита на ставите
- Боли ли ви коленете? Съвети за предотвратяване на наранявания на коляното - Гръбначни животни: блог, гръб
- Артрит на раменната става 2
- Износване на хрущялите в коляното: как да облекчим болката - Ръководство за здравето
- Болка в ставите по тибетска рецепта
- Възпалени стави по време на лицеви опори
Пътека за коляното артроза начин на живот и помощ при упражнения Наднорменото тегло може да доведе до развитие на износване на ставите, но малко хора вече знаят, че подтоварването се причинява и от липса на упражнения. И все пак постоянните упражнения три пъти седмично в продължение на поне тридесет минути водят до значително подобрение.