Артроза и диета Какви са правилните избори; Клуб на естествените спортисти
Артрозата е заболяване на ставите, което може бързо да стане много болезнено и да попречи на ежедневието ви. Проблемът е, че в момента няма общо лечение, което да го преодолее.
Въпреки това, простото ребалансиране на диетата може да ви помогне да се грижите за ставите си, да предотвратите или облекчите симптомите на остеоартрит. Представям ви в тази статия кои храни да предпочитате и избягвате в случай на болки в ставите. Но също и правилните добавки, към които да се обърнете.
Как диетата може да играе роля при артрозата ?
Многобройни научни изследвания сега ни позволяват да заявим, че има много ясна връзка между диетата и артрозата. И по-специално между наднорменото тегло и болките в ставите (особено в коляното).
Наднорменото тегло наистина ще наложи допълнителен натиск върху ставите и увеличават десетократно синдромите на остеоартрит (триене, възпаление, скованост на ставите).
Поради тази причина специалистите препоръчват да се избере балансирана диета, която не само ще поддържа по-здравословно тегло, ще облекчи ставите и ще има повече енергия.
В допълнение към здравословното хранене се препоръчва и практикувайте редовно физическа активност ⚙️. Активирането на мускулите всеки ден укрепва ставите, като ги прави по-гъвкави и по-издръжливи.
Каква диета за борба с артрозата ?
За да предотвратите остеоартрит, затова си струва да погледнете съдържанието на вашата чиния. Някои храни и хранителните вещества, които те съдържат, наистина ще помогнат за намаляване на симптомите на тази болка в ставите.
Такъв е случаят например така наречените „здравословни“ мазнини: омега-3. Според английско проучване редовното консумиране на мазни риби (като сьомга или сардини) би намалило риска от възпаление. Ключът е също така да се получи добро съотношение (най-много 1 до 4) между омега-3 и омега-6.
Зеленчуците и плодовете (8 до 10 порции на ден) също са ценен източник на витамини, необходими за здравето на костите. Това са повече от чудесни природни антиоксиданти което ще неутрализира свободните радикали, отговорни за възпалителните явления. Следователно можете да се запасите с: