Ароматно пилешки гърди - всичко за отслабване
И на вас ви се случва да не знаете какво да сготвите за вечеря? Е, не се притеснявайте, аз имам идеалното решение за вас! Ето защо днес се сетих да ви представя една проста и вкусна рецепта с много малко калории.
Ароматно руло от пилешки гърди
Една порция съдържа: 206,8 Kcal; 2.9g въглехидрати, 33.7g протеин; 6.1g мазнини; 1.3g фибри
Печеното пиле и пуйка няма да изсъхнат, ако поставите тенекиена чаша вода под тавата. Месото ще се запари, ще къкри и ще бъде много меко.
Съставки за 2 порции :
- Пилешки гърди без кожа (250 g)
- Създадена маруля (200 g)
- Зехтин (една чаена лъжичка)
Подправки (по избор):
Кимион
Пресни копър листа
дафинов лист
Прясна мащерка
Семена от копър
Пресен кориандър
Сол
Начин на приготвяне:
1. Нарежете пилешките гърди, така че да са тънки, но да останат като отворена книга.
2. Смесете дафиновия лист и чаена лъжичка от всяка подправка (мащерка, кимион, семена от копър,
кориандър) в блендер или смачкване в мелница или мелница.
3. Поставете прясно нарязания копър върху половината смес от подправки, а останалата част запазете отделно.
4. Сместа от копър се поставя между „листата на книгата“ от пилешки гърди, след което се навива. Останалите подправки се слагат върху рулото
вече е готов.
5. Поставете рулото в тавата и покрийте с фолио за 10-15 минути, докато се задуши и остави сока си, след това отстранете фолиото и го дръжте още 10-15 минути, докато стане готово и покафенее.
6. Сервирайте нарязани на маруля, подправена със сол, копър и зехтин.
Ароматно руло от пилешки гърди това е само пример за обяд от книгата с рецепти на KiloStop Low Carb. Последният се състои от 3 книги с рецепти, които съдържат пълноценна диета за 6 седмици.
Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.
Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:
- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.