Ароматна гарнитура от броколи - Всичко за отслабването

Днес искам да ви дам подходяща рецепта за вечеря. Това е така, защото има малко калории, но в същото време ви осигурява ситостта, от която се нуждаете преди лягане. Това е ароматизирана салата с гарнитура от броколи, много лесна за приготвяне!

Просто ви казвам, че броколите трябва да се консумират възможно най-пресни, защото много бързо губят своята нежност и цвят.

Една порция съдържа: 208,1 калории, 6,2 g въглехидрати, 30,6 g протеини, 6,6 g мазнини, 2,6 g фибри

броколи
Съставки за една порция

  • Варена салата (100 г)
  • Варени броколи (80 г)
  • Пармезанова раса (10 g)
  • Зехтин (чаена лъжичка)

Подправки (по избор): Мащерка, пипер, чесън, дафинови листа, прясно смлян бял пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Подправете рибата със сол, черен пипер, зехтин, мащерка, червен пипер и дафинови листа и завийте в алуминиево фолио или хартия за печене.
  2. Гответе 20 минути на скара или във фурната на умерен огън.
  3. Отделно сложете тенджера с вода и сол на огъня. Когато започне да кипи, добавете броколите и варете около 5 минути.
  4. Отцедете добре броколите, подправете със сол и черен пипер и отгоре поръсете пармезана.
  5. Сервирайте рибата с броколи.

Рецептата за салата с аромат на броколи е само един пример за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати KiloStop. Последният е пакет от 3 книги с рецепти, съдържащ пълна диета за 6 седмици.

Пакетът е специално разработен от мен и моите колеги за хора, които искат бързо да свалят няколко килограма след определени периоди на преяждане. Идеален е за тези, които обичат да ядат месо, риба и сирене.

Пакетът с ниско съдържание на въглехидрати е структуриран в 3 тома, както следва:

- Том 1 съдържа вашата диета за първи път 2 седмици (72 рецепти), където можете да ядете всякакъв вид месо, риба или сирене, които искате, заедно с много зеленчуци.
- Том 2 съдържа вашата диета за седмици 3 и 4 (84 рецепти), в който ще можете да се насладите меки млечни продукти и мазни плодове, като постепенно намалява количеството месо.
- Том 3 съдържа вашата диета за седмици 5 и 6 (96 рецепти), което прави прехода към по-разнообразна диета, при която ще консумирате и пресни плодове и пълнозърнести храни през първата част на деня.

Какви рецепти бихте искали да намерите в блога? Очаквам вашия отговор в раздела за коментари.