Арнолд Шварценегер Диета и план за тренировка през 70-те години на миналия век Спорт и здраве
Програма за обучение на Арнолд
Арнолд тренираше часове наред в Golds Gym във Венеция.
Тренирал е два пъти на ден и тренировъчната му програма се състоела главно от ски лифтове.
Той беше голям фен на „шокиращия принцип“, което означава да не се използват едни и същи повторения и сетове седмица след седмица.
Това, което се опита да направи, беше да изненада мускулите си с различен стил на тренировка всеки път, когато отиде на фитнес.
Той също така вярваше, че трябва да излизате на всеки рунд и да не бягате за следващия сет.
Така че той наистина нямаше определена програма за тренировка с описаните сетове и повторения, той просто използва тези упражнения по-долу и ги обърка.
Любими упражнения за гърди на Арнолд
Лег
Наклонена преса на различни нива - промени дефицита на наклонена преса, за да работи повече мускули.
Мухи с гири - той стигна, доколкото можа, за да разтегне мускулите си.
Любимото упражнение за гръб на Арнолд
Надвесен над греблото с щанга
Редове с T-лента
Мъртва тяга
Мъртви крака
Любими упражнения за ръце на Арнолд
Къдрици с щанги - Той правеше наистина тежки къдрици с щанги с комплекти капки
Дъмбели с гири на наклонена пейка
Концентрация къдрици - за изолиране на върха
Лег
Удължаване на трицепс
Удължаване на трицепс с една и две ръце
Любими упражнения на Арнолд за рамо
Преси с дъмбели (преса на Арнолд)
Мряна тласка напред и назад
Обратна преса зад врата
Военни преси
Странично повдигане
Сгънато отстрани се повдига на пейка
Любими упражнения на Арнолд за крака
Клекове
Преса за крака
Клекове отзад
Предни клекове
Удължаване на крака
Мъртви крака
Къдрици на краката
Прорези
Здравейте упражнение
Любимите тренировки на Арнолд за абс
Повдигнете крака
Коремни преси
Римски стол седнал
Хрускане
Диетата и тренировъчната програма на Арнолд Шварценегер бяха интензивни.
Ако сте нещо като мен, наистина се интересувате през каква диета и тренировъчна програма е преминал Арнолд Шварценегер, когато е тренирал през 70-те години за г-н Олимпия.
В този филм видяхме Арнолд Шварценегер да се готви за г-н Олимпия през 1975 г. сред други културисти като Лу Фериньо, Серж Нубре, Кен Уолър, Франко Колумбу, Майк Кац, Ед Корни и много други.
В този документален филм виждаме как тренират и знаем, че са тренирали наистина добре тогава.
Разбира се, искаме да научим повече за обучението на Арнолд и бобибилдърите от Златния век, тъй като всички те са имали естетическа физика.
Също така, как беше диетата на Арнолд Шварценегер?
Всъщност бях изненадан да разбера, че Арнолд спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и протеини.
Какво е различното от диетичните протоколи, които професионалните културисти използват днес.