Арнолд и хранене NaMaximum

Той е най-известният културист за всички времена, герой на екшън филма и губернатор. Това са само три от многото области на дейност на Арни. Какви принципи следва този велик човек в храненето с десетилетия опит в културизма и фитнеса?

1. Протеинът е основата

Официален културист не трябва да подценява дневния ви прием на протеини. Дори по време на активното си участие в световни състезания, Арнолд обърна внимание на съотношението на протеините на всяко ястие. Диетата му не се основаваше на това към какво има апетит, а на това дали е спазил предписаното ежедневие прием на протеини .

Пържолите, пилето, рибата и яйцата бяха основните съставки в диетата му. По това време те откриха сложните протеинови източници на всичко необходимо с незаменима аминокиселина заедно. Не е изненадващо, че тези храни формират основата на балансирана диета за всички културисти и до днес.

(Според Арнолд ефективното изграждане на мускули изисква 2 грама протеин на килограм телесно тегло на ден.)

2. Не подценявайте мазнините

Намаляването на количеството мазнини в диетата е съпроводено с увеличаване на броя на затлъстелите хора. Продуктите с ниско съдържание на мазнини се разпространяват силно от медиите и хората често не знаят, че са пълни със захар. Твърде много мазнини могат да бъдат опасни, но изключването им е неприемливо за културизъм.

---