Арника СПОРТ
Бавно се приближаваме към най-очакваното време от годината, Коледа, която като дете винаги е била свързана със семейството, подаръците, аромата на бор, коледните песни и меденките.
И така, с глава на възрастен като всичко останало, малко надцених това. Като възрастен ми се напомнят преди всичко за големите семейни събития, декорирания апартамент, интимната атмосфера и огромните коледни вечери с много ястия.
Както всички останали, за мен е предизвикателство да избера правилната и вкусна храна от многото красиви, ефектни и ароматни ястия, но като следвате съветите по-долу, лесно можете да намерите златната среда на масите, пълни с коледни суматохи.
* Допълнителен съвет: Модерацията е страхотна добродетел, всичко може да се опита. Не планирайте най-тежките си планове за отслабване за празниците!
Коледа без наддаване на тегло!
Тук, разбира се, общите насоки ще бъдат водещите съображения.
#ARNICATIPP: Останете в съзнание по време на хранене, умереността е важна: поддържане на средни до малки количества. Ако все пак възникне проблем, има решение.
1. Няколко пъти по няколко, или "Пет хранения на ден!"
Много пъти попадаме в капана на чакането мечтаната храна най-накрая да бъде на масата, разбира се, докато е готова и всички декорации, подаръци са на мястото си, дотогава вече сме гладни за вълци и опаковаме ненужно големи количества в нашата чиния. Да не забравяме и за редовните малки хранения по време на Коледа. Яжте пет пъти на ден, включвайте малки хранения, за да избегнете глада и прекомерното преяждане.
2. Закусвайте всеки ден!
Нека закусим достойно за ежедневието! Перфектен избор за коледна закуска може да бъде парче или две орехи или маково семе с чаша мляко. По този начин утрото е изпълнено с енергия, докато празничната атмосфера прониква в душите ни.
3. Започнете обяда със супа!
Супата има много добри физиологични ефекти. Той помага за отделянето на храносмилателните ензими, допълва добре дневния прием на течности, отличен източник на витамини и минерали и допринася за по-бързото усещане за ситост, без да добавя допълнителни калории.
4. (Л) Да ядем умерено! Ядем често, малко!
Изберете средно голяма чиния, след това бавно, спокойно, дъвчете добре, яжте храната, която сте приели с удоволствие! На Коледа изберете комплект с няколко плочи, яжте мезе и десерт, но само умерено! По този начин можем да опитаме няколко вида храна в рамките на едно хранене. Благодарение на по-голямото вкусово изживяване и поради нормалните и малки порции (чинии) няма да се храним "дегенерирали".