Архив ноември 2013 фитнес човек
Знаехте правилната стойка един и половина пъти трябва ли да тренираме мускулите на гърба си колкото корема?! Предполагам, че не греша много, когато казвам, че повечето хора правят точно обратното. Имам много от любимите си упражнения за гръб, но днес при липса на TRX направих гребането по този начин - с въже и добър стабилен гроздобер, за майки 🙂
Какви упражнения правите за силни мускули на гърба ? Ето няколко съвета и информация за тренировка на гърба: Тренировка на мускулите на гърба
Приятен ден, здравей, Бланка 🙂
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Списание LifeTrend, онлайн списание за лайфстайл, вчера ме интервюира! Ставаше дума за „тайната за отслабване“, драстични диети и спестяване: прочетете ТУК! 🙂
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Тази сутрин преодолях фобия от детството си, когато най-накрая успях да стоя сам от началото до края:) Разбира се, това беше подготовка, практика, но беше най-трудно: да повярвам, че повече няма да падна на главата си отколкото веднъж като цяло!:) За щастие брат ми беше там, Лора, която улови решителния момент!:)
"Смелостта не е липса на страх, а решение, че има нещо по-важно от страха." (От филма Необразованата принцеса)
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
НОВА КОЛОНА В БЛОГА ! 🙂 Вие, читателите, бихте могли да бъдете включени в новата графа „Изпратихте“! Този път нашият главен герой: Виктория Барат
Този път ви представям една красива бъдеща майка, която ми идва на ум с думите „хубава“ и „лъчезарна“. Виктория Барат той публикува своето въведение в блога още през октомври. Тогава тя беше в последните си моменти на бременност, така че оттогава е майка, за което я поздравяваме отново!:) Вики е тренирала редовно и преди, така че упражненията не са били проблем по време на бременност! Плува редовно до 34-та седмица, а в края на 37-та седмица участва и в разходки на дълги разстояния в градския парк. В продължение на 9 месеца той практикува 50 минути всеки ден за DVD на Река Рубинт, в който работи както върху долната, така и върху горната част на тялото.
Между другото, Вики вече има 8-годишна дъщеря: по време на раждането си слабият коремен мускул имаше проблеми с натискането и тогава Вики реши да влезе със силен корем за следващото раждане!:) Между другото, движението отново беше част от живота й 7-8 седмици след първото раждане и това не означаваше никакви недостатъци в кърменето.!
Вики беше напълно добре по време на настоящата си бременност: годна и хубава, както можете да видите на снимките! Той заявява: „Мисля, че организацията посочва какво можем да правим с увереност като бъдеща майка, например, бягането не ми е било от самото начало, затова спрях да го използвам (макар и едно от любимите ми хобита) по време на бременността ми. Другаде ще ям всичко, което си пожелая, и мисля, че сигналите на нашите тела могат смело да се следват и в тази област. Мнозина твърдят, че много гимнастика причинява преждевременно раждане, но опитът показва обратното. " Нейното момиченце така или иначе обича да спортува и да плува с нея:))
Поздравяваме я за фитнеса и изтънчеността и й пожелаваме много щастие с новите и стари членове на семейството! Благодарим ви за мотивацията и очакваме с нетърпение допълнителни доклади/снимки!
И вие ли сте годна майка или бъдеща майка? Знаеш ли това? Очакваме истории, преживявания, снимки чрез блога или електронната поща: [email protected] Покажете се и мотивирайте другите!:) Подпис, тема: „изпратихте кутия“
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Когато става въпрос за спорт, повишаващ самочувствието, ние автоматично мислим за това, разбира се, тъй като добрата форма, стегнатите форми правят човека уверен. И все пак има нещо, което трябва да играе много по-голяма роля в изграждането на самочувствие: а това е телесното съзнание.
Какво е телесно съзнание? Когато знаете къде са ръцете ви, краката ви. Когато можете да го разтегнете отделно, кажете само трицепсите си. Когато ви показват относително сложна последователност от движения, включващи няколко части на тялото: и вие повече или по-малко успешно го повтаряте. Когато ходенето е гордо, движението е хармонично.
Когато видите, че дама, която е редовен спортист, идва и си отива с увереност, първо усещате това развито телесно съзнание в нея и едва второ, че тя осъзнава добрата си форма.!
Много хора не могат да си представят как може да се формира телесно съзнание. И отговорът е много прост: движете се! Защо? Защото това, с което прекарвате време, вие опознавате! Казвах, че обучението = среща със себе си. Какво е дата? Запознаваме се, чувстваме се добре заедно, обръщаме внимание един на друг, понякога се конфронтираме. Спомнете си колко не сте знаели, когато сте започнали да се срещате с настоящия си партньор (или с някого:), имате нужда от търпение и време, за да разберете на какво реагирате, какво харесвате, какви са вашите слабости и т.н. Вашето тяло работи по същия начин: когато тренирате за първи път, може да не се държите както бихте очаквали, може да не успеете да изпълнявате всички упражнения, може да не чувствате удоволствието от движението ... Но това ще се промени с всеки тренировка и ще имате все по-голям контрол над крайниците си, получавате по-добро усещане къде са дупето, раменете и т.н. Може би досега не сте обичали мускулния спазъм, но отсега нататък мислете за него като за един от крайъгълните камъни за изграждане на телесно съзнание: „мускулно усещане“. С този подход тренировката вече няма да бъде караница, а вълнуващо занимание!
Съзнанието на тялото е тясно свързано с радиацията, истинската хармония! Вероятно сте виждали жена на Хуси, която е била добра за гледане, тъй като е била толкова „събрана“ - и слаба жена, чието движение се е разпаднало. Съзнанието на тялото не е функция на килограми, въпреки че очевидно тяло с огромно наднормено тегло е по-трудно да се контролира.
Помислете отново за концепцията за тренировка, отсега нататък не гонете добрата/по-добрата фигура, просто си направете услуга и опознайте тялото си!:)
Съвет за фитнес: осъзнаването на тялото е от първостепенно значение в живота на майките ! Защо? Прочетете ТУК !
Имайте предвид, че отстъпки, купони, безплатни събития, лотарии ... очакват читателите на блогове в раздела СУПЕР ПОНЕДЕЛНИК на нашата Facebook страница ! Присъединете се и запазете!
Ние чакаме!:)
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Във фитнеса основата е да поддържате разнообразна тренировка и балансирана диета. Защото наистина едностранните методи винаги могат да доведат само до едностранчиви и съмнителни резултати! Знам, че майките понякога просто искат прост, ефективен метод, който може да се поддържа ежедневно и последното нещо, което искат за себе си, е да се включат в множество методи. Една проста диета (дори и да не е здравословна) и лесен за изпълнение план за тренировка (дори и да не е много ефективен) може да изглежда привлекателен, но истината е, че ако обърнете внимание на повече, резултатите ще бъдат много по-зрелищни в дълго бягане.!