Arctorna Buda - Основните въглехидрати
"Нека спрем времето"
Внимание !
Уважаеми всички!
Промяна на разписанието !
Групов урок за напреднали:
в понеделник от 17:30 ч.
и
всяка сряда от 18:00!
Fresh: Относно гимнастиката за лице
Прясно: Красота
Прясно: Здраве
форма за влизане
Основните въглехидрати
Читателска оценка: 5/5
Загубата на тегло днес стана огромна дума.
Диетите, основаващи се само на протеини и въглехидрати, сега се провалиха в очите на онези, които смятат, че здравето им е от първостепенно значение.
Половината от енергийния ни източник трябва да идва от въглехидрати, главно въглехидрати, съдържащи нишесте.
Много пъти сме описвали, че хората с наднормено тегло обикновено търсят чудодейни диети и диети. По този начин много хора попадат в капана на едностранното хранене, въпреки факта, че професионалистите подчертават важността на разнообразието. Отслабването по здравословен начин е възможно само с търпение, постоянство и правилен начин на живот. Искаме да направим опит да докажем, че въглехидратите наистина са важни.
Малко теория
Двата основни вида въглехидрати са захарта и нишестето. Те дават енергия на тялото ни. По-точно, един грам означава 3,75 ккал. Той е от съществено значение за функционирането на мозъка и нервната система, осигурява енергия за работата на мускулите, позволява метаболизма на мазнините и не позволява на тялото да използва протеините като енергия.
Богатите на скорбяла храни са картофи, хляб, ориз, тестени изделия.
Фибрите са въглехидрати,
които се срещат само в растенията. За разлика от другите въглехидрати, те не се абсорбират в тънките черва, за да получат енергия от тях, но все пак са много необходими, за да поддържат храносмилателната система здрава. Онколозите споменават редовната консумация на влакнести храни като важен начин за предотвратяване на рак на дебелото черво. Достатъчно е да смесите една или две чаени лъжички трици в айран, кисело мляко.
След консумация на въглехидрати, той се разпада на по-малки единици, глюкоза, фруктоза, галактоза. Те се абсорбират в тънките черва и постъпват в кръвта и след това в черния дроб.
Глюкозата е вид въглехидрати, които кръвният поток доставя на тъканите на органите, включително мускулите и мозъка, където се използва като енергия.
Когато тялото не се нуждае от енергия, черният дроб и мускулите съхраняват глюкоза под формата на гликоген.