Aquaman „Тренировката на Джейсън Момоа - FOCUS Online
Супермен, Батман, Тор ... кой не би искал да изглежда като герой? В момента Джейсън Момоа се показва като обвързан с мускули супергерой в „Аквамен“. Но за това холивудският актьор трябваше да работи усилено. За снимките Джейсън Мамоа спазваше потната фитнес рутина и доста строга диета. Прекарваше поне два часа във фитнеса, пет до шест дни в седмицата. Фитнес треньорът и екстремният алпинист Марк Туайт подкрепи Момоа с неговото обучение, защото интегрирането на стегнатите тренировки в ежедневието заедно с постоянните пътувания и семейството е всичко друго, но не и лесно.
Това е важно за тренировката на Aquaman
Голямата страст на Джейсън Момоа е катеренето. Голямото нещо в него: Той е не само физически взискателен, но също така поддържа мозъка във форма и е забавен. В Mark Twight актьорът е намерил своя идеален фитнес партньор. 39-годишният мъж ходи на катерене с треньора си три пъти седмично, защото предпочита този вид усилие пред редовните тренировки с тежести. За да изгради твърди мускули, Джейсън Момоа все още включва комплекти силови упражнения в тренировките си.
Идеалният баланс на вдигане на тежести и катерене е важен за актьора. Мускулите не трябва да се уморяват в деня преди изкачването. Така че Momoa препоръчва да тренирате гърба и бицепсите с вдигане на тежести след катерене. През останалите дни можете да се концентрирате върху гърдите, раменете и краката си. Най-добре е да поискате съвет от треньор, преди да започнете каквото и да е ново упражнение.
Джейсън Мамоа поддържа форма във връзка с тези упражнения
Актьорът започва тренировката си с лежанка. Тук ъгълът на пейката с тежести е от решаващо значение: колкото по-стръмна е пейката, толкова повече се тренира горната част на гърдите. При отрицателен ъгъл обаче долната част на гърдите (както при Aquaman) е по-взискателна. Джейсън Момоа прави шест сета, преди да премине към раменната преса с гири. Ако правите дванадесетте повторения на раменната преса, докато стоите, трябва да използвате по-малко тегло, отколкото когато седите. Изпълнението в изправено положение обаче укрепва повече раменните мускули.
С кросоувър - известен още като издърпване на кабел - можете да изградите мускули по-бързо. Капането на гръдния мух под различни ъгли се извършва в капки. Система, при която дадено упражнение се изпълнява без почивка, но всеки набор се изпълнява с по-малко тегло. Така мускулите са шокирани и се стимулират импулсите за растеж. Комплектът се състои от осемнадесет повторения. Първите шест трябва да са предизвикателство с големи тежести, от дванадесетото повторение теглото може да бъде намалено.
За загуба на мазнини и фитнес, Джейсън Момоа последователно дърпа и бута Prowler (шейна с тежести) с 90 килограмова приставка в пет кръга. За да укрепи мускулите на краката и седалищните органи, актьорът изпълнява удари с гири. Тук той върви 40 метра с 50 килограма дъмбели. Важно е предното коляно да не надвишава върха на стъпалото.
Джейсън Момоа яде това
Преди тренировка актьорът „Аквамен” има пресни плодове или киноа. Силното кафе осигурява този допълнителен удар. За да попълни баланса си на мазнини и протеини, той яде много риба и пържола и добавя здравословни мазнини като авокадо и зехтин. Така че диетата му се състои предимно от постни протеини и много зеленчуци.
Това съветва актьорът
Супергероите също стават слаби. Джейсън Мамоа редовно отнема измамни дни, тъй като балансът между твърдата дисциплина и удоволствията за виновен е важен за него. Това е единственият начин той да се мотивира за усилената си тренировка. "Ставам рано, тренирам наистина усилено, излизам извън границите си и в края на деня има награда за Гинес."
Джейсън Момоа не е пипал никаква тежест, откакто завърши снимките на „Аквамен“. „Всеки ден е Cheat Day“ - ние го отнасяме и към това, защото всеки, който премине през толкова трудна тренировъчна програма, може да пусне нещата. "В даден момент трябва да бъда пак този тип", казва той. "Но точно сега? Не."
От днес можем да се възхищаваме на резултата от фитнес рутината на Джейсън Момоа за ролята му в „Аквамен“ в киното. Тук можете да прочетете кино ревюто на "Аквамен".
Тази статия е написана от Рафаела Херман
* Публикацията " Aquaman ": Тренировката на Джейсън Момоа" е публикувана от GQ. Свържете се с отговорното лице тук.