Aqua фитнес информация за нежен тенденционен спорт в за мен GrowingFamilies
Плувната лента по лента не е вашето нещо? Модерната алтернатива се нарича аква фитнес. Тренировката в освежаващата вода не само защитава ставите и сухожилията - килограмите също се срутват лесно. за мен представя най-ефективните варианти.
Спортът във водата има много предимства:
- Благодарение на плаващия ефект на водата, трябва да носите само 20 процента от действителното си телесно тегло. Резултатът: движенията изглеждат по-малко напрегнати.
- Непрекъснато работите срещу съпротивлението на водата - което прави упражненията още по-ефективни.
- Ставите, сухожилията, сухожилията и гръбначния стълб са пощадени, поради което водните спортове също са чудесни за бременни жени и за завръщащите се в спорта.
- Масажният ефект на водата стимулира кръвообращението. Това е полезно за сърдечно-съдовата система и противодейства на целулита.
Аква фитнес прави разлика между тренировки за плитки води, при които можете да стоите в басейна, и тренировки за дълбоки води, при които не докосвате земята. В зависимост от курса се използват и различни устройства за подпомагане на движенията.
Водно колоездене
Как работи: Седейки на мотор, вие ще се състезавате срещу различни нива на съпротива. Силата и издръжливостта се тренират при температура на водата около 30 градуса. Заключение: В голяма група и с мотивираща музика водното колоездене е страхотно забавление!
Оборудване: Понякога се използват водни дъмбели или тежести за крака.
Аква топка
Как работи: Два отбора играят един срещу друг на плитки води. Целта е да се вкара топката във вратата на противника. Тук не става въпрос за класическа водна топка - има различни разлики в правилата и размера на игралното поле.
Оборудване: Волейбол.
Аква джогинг
Как работи: Аква джогинг включва преминаване на басейна с ритник. Основното предизвикателство е да запазите равновесие и да напрегнете стомаха си. Съвет: Аква джогингът е тренировка на дълбоки води. Ако вземете клас, той не трябва да е в плитък басейн.
Оборудване: Колан на бедрото, който осигурява необходимата плаваемост.
Акваробика
Как работи: Мократа версия на аеробиката. Различните движения се повтарят с различна скорост, което подобрява основно общата издръжливост.
Оборудване: Специални ръкавици, които повишават водоустойчивостта.
Аква бокс
Как работи: Подобно на бойните изкуства на сушата, техниките с ритници и удари се изпълняват без противник. Според дадена хореография тренирате контрол на тялото и силова издръжливост. Идеален за намаляване на стреса!
Оборудване: Специални боксови ръкавици.
Намерете оферти за курсове
Аква фитнес се предлага в много обществени басейни и в различни фитнес студия със собствен басейн. Тук често има пробни уроци, след които можете да решите за или против курса. Просто попитайте за спортните водни спортове в близкия фитнес или плувен басейн.
Един съвет: Част от разходите се покриват и от здравното осигуряване. Попитайте дали вашата здравноосигурителна компания предлага курсове за аква фитнес като част от превантивни мерки - може да имате късмет!
Знаете ли вече Боква ? Тази фитнес тенденция носи килограмите да се стопят с комбинация от танцови и боксови елементи.