Мускулни спазми - защо се появяват и как се лекувате в Центъра на Салус

4 май Мускулни спазми - защо се появяват и как се отнасяте към тях?

Какво представляват мускулните спазми?

Мускулните спазми са внезапни и неволни движения на мускул, група мускули или орган. Като симптоматика, когато имате мускулни спазми, имате впечатлението, че мускулите ви се движат, че се борят. Това е неконтролируемо явление, винаги ви изненадва и това пищене или потрепване на мускулите може да отнеме между 1 и 15 минути.

Защо възникват мускулни спазми?

Има няколко причини, които причиняват тези мускулни спазми, всяка в зависимост от това предразполагащи фактори, участващата част от тялото и средата, в която живеете.

Когато мускулът или мускулната група са твърде стресирани и уморени;
Ако мускулът или групата мускули са претоварени;
Ако носите нещо или просто, ако заемате една и съща позиция дълго време;
Поради дисбаланса на електролитите, химикали, които регулират най-важните функции на организма: калций, фосфор, магнезий, калий и натрий. Този дисбаланс може да възникне поради дехидратация, причинена от прекомерно изпотяване, висока температура, диария, продължително повръщане или просто поради факта, че тялото не абсорбира електролити поради стомашни разстройства, лекарства или начина, по който го има. място хранене.
По-изрично, поради дехидратация и електролитен дисбаланс, мускулната клетка остава без енергия и без течности, става свръхвъзбудима, резултатът е силно свиване, т.е. този мускулен спазъм, за който говорим.

Мускулни спазми - симптоми и причини

Мускулните спазми започват с остра, но краткотрайна мускулна болка, като през това време те се свиват неволно. Причините за спазми в скелетните мускули, т.е. тези около костите, са: продължително натоварване, физическо изтощение, прекомерно присъствие на стимуланти като кофеин или псевдоефедрин и поради лоша циркулация. Тези спазми се появяват често в мускулите на краката, особено на краката, гърба, очите и шията.

Други причини, които причиняват мускулни спазми, могат да бъдат определени заболявания, като диабет, анемия, бъбречни или щитовидни заболявания и всеки проблем, който нарушава хормоналната система. Болестите на нервната система, като множествена склероза или наранявания на гръбначния мозък, също могат да причинят спазми.

Нощни мускулни спазми

Нощните спазми се появяват често през нощта и могат да станат трудни за лечение, тъй като често причината за появата остава неидентифицирана. Те се появяват по-често при жените, случайно или нарастващи с възрастта.

Мускулни спазми на долните крайници се появяват предимно през нощта и могат да продължат до 9 минути. В първата фаза на спазма може да почувствате силна болка, която може да ви събуди от сън, болка, която се облекчава в следващите епизоди на свиване. Ето защо през повечето време тези, които често имат мускулни спазми, обвиняват вторично безсъние. Най-засегнатите мускулни групи са тези в крака, но краката могат да се появят и в стъпалото, особено в палеца или бедрата.

Как да лекуваме мускулни спазми?

Лечението на спазмите включва премахване на причините, довели до тяхното образуване. По-горе в тази статия казах, че най-честата причина, поради която се появяват тези спазми, е дехидратацията и електролитният дисбаланс.

Следователно, профилактиката е безопасно и естествено лечение на тези спазми. Дехидратацията е проблем, с който се сблъскват много хора, но не всеки го осъзнава. Клетките на тялото, включително тези, които изграждат мускулите, се нуждаят от вода, за да функционират, освен глюкоза, натрий, калий, калций и магнезий. Ето защо говорим за правилото да пием минимум 2 литра вода на ден!

Когато мускулът или мускулната група са прекалено стресирани и уморени, обикновено след по-тежка тренировка, когато мускулите могат да имат спазми, се препоръчва дълбока тъкан или терапевтичен масаж. Информация за тези видове масажи можете да намерите тук: http://www.centrulsalus.ro/masaj/masaj-terapeutic/ http://www.centrulsalus.ro/masaj/deep-tissue/

В случай на мускули, които вече са влезли в спазми, се препоръчва разтягане . Състои се от разтягане на засегнатия мускул и спиране на спазма. За други видове спазми, тези на гладката мускулатура и за дистония са необходими медицинска консултация и някои изследвания, за да се установи точната първопричина.

Дори да не придаваме толкова голямо значение на диетата, когато става въпрос за мускулни спазми, разберете, че здравословният и балансиран начин на хранене може да ни помогне, освен това може да се отърве от тези мускулни спазми. Изхождайки от идеята, че мускулните спазми се генерират от дефицит на калий, можем да въведем в нашата диета храни, които имат високо съдържание на този минерал. За това се препоръчва редовна консумация на риба, сушени плодове, банани, зърнени храни, зелен магданоз и сусам. Също така се препоръчва да се избягват киселинни напитки, домати и оцет, тъй като те блокират усвояването на калция.

Други методи за лечение на спазми могат да бъдат ледени, орални или противовъзпалителни приложения физически упражнения, контролирани и контролирани от специалист като Пилатес, стречинг или йога.

Ако се сблъскате с подобни проблеми и искате да ви помогнете или ако знаете различно лечение от представеното в статията, което ви е помогнало да се отървете от мускулни спазми, не се колебайте да оставите коментар по-долу или да ни пишете в центъра. @ gmail.com.

Статия написана от Кристиана Мунтяну,
Специалист по реконструкция на треньори и тяло