Aqua Fit Светлинен удар, горелка за калории, сила

Светлинен удар

Упражненията във водата ви карат да се чувствате с около 90 процента по-леки! Когато скачате или бягате във вода, тялото ви няма същото въздействие като движенията по суша. Това прави водната аеробика идеално занимание за хора с артрит, проблеми с гърба, наранявания на крака или крака и проблеми с коляното. Бременните и затлъстелите жени също се възползват от намаленото въздействие.

Калорична горелка

Очаквайте да изгаряте между 400 и 500 калории на час в клас по аквааеробика, според Асоциацията за водни упражнения. Действителното количество, което изгаряте, зависи от вашия размер, интензивността на движението ви и температурата и дълбочината на водата. Като цяло, по-бързите движения, включващи горната и долната част на тялото в дълбока вода, причиняват най-голям разход на калории.

Сила

Когато тренирате във вода, работите срещу 12 пъти по-голямо съпротивление от въздуха. Само ритането и ударите са достатъчни, за да помогнат за развитието на мускулите, което води до по-висок метаболизъм и по-здраво тяло. Много класове аквааеробика включват оборудване като водни гребла, пържени картофи, мотоциклети, батути и дъски за увеличаване на здравината.

Класове

Водна аеробика

светлинен

Aqua Gym укрепва мускулите, увеличава сърдечната честота и подобрява дишането и притока на кръв. В допълнение към всички предимства, които всеки спорт може да има, предимството на водната аеробика е, че тя е „нетравматична“. За разлика от много наземни дейности, рискът от нараняване е минимален. Водоустойчивостта предотвратява изтеглени, напрегнати и възпалени мускули. Всички движения са амортизирани, няма удар със земята.