Apple диета, как да отслабнете евтино и бързо

Ябълкова диета идеално е, ако искате да отслабнете бързо и евтино. Ябълките можете да ги намерите във всеки супермаркет или дори на пазара. Те са достъпни за всеки и за една седмица можете да свалите дори 5 килограма. Тъй като това е доста строга диета по отношение на обхвата на разрешените храни, ябълковата диета е необходима, за да я спазвате най-много една седмица. Резултатите няма да спрат да се показват, ако сте взели предвид всички наши съвети. Както всяка популярна диета и тя има няколко опции, можете да намерите друга опция в блога на Слабеску. От вас зависи да решите как най-добре да го запазите.

Както е известно, ябълката е плод, много богат на полезни за организма ни минерали и витамини, а също така регулира кръвната захар. Дори и да не спазвате диета, препоръчително е да ядете поне по една ябълка на ден. Ябълката стимулира кръвообращението, помага в борбата с проблеми с астмата и не на последно място стимулира панкреаса да произвежда повече инсулин.

Какви са ползите от ябълковата диета?

евтино
На първо място, като предимство и като полза за вас, ябълковата диета е такава лесна за спазване диета и доста евтини. Така че може да се проведе от всеки, който иска да отслабне по време на празниците или да детоксикира тялото си. Друго голямо предимство е, че отслабвате за много кратко време. Използване на диета с постни ябълки за седмица между 4 и 7 килограма ако спазвате диетата без никакви отклонения.

Въпреки че това е бърза диета, тя не ще повлияе на тялото ви, защото ябълките съдържат много хранителни вещества, полезни за вашето здраве. Няма нужда да гладувате! Поради глюкозата, открита в ябълките, нивото на кръвната захар се поддържа на оптимално ниво. Следвайки ябълковата диета, ще се почувствате по-здрави, пълни с енергия и когато се изкачите по кантара, ще видите резултатите.

5-дневно меню за диета с ябълки

Първи ден, може би най-трудната част от диетата е денят, в който е необходимо да се ядат само ябълки. Не се допуска друга храна.

На втория ден от диетата на обяд ще ядете зелена салата с лимонов сок и малко диетично сирене, но масата за закуска и вечеря също се състои от пресни ябълки.

През цялата седмица ябълковата диета е разнообразна. Такава на третия ден В диетата ще имате филия пълнозърнест хляб, с тънка филия постна шунка и прясна ябълка. На обяд ще ядете зелена салата с моркови, а вечер ябълка или най-много две ябълки.

Четвъртият ден подобно е на третия ден. На обяд можете да ядете салата от варени зеленчуци, без картофи, риба тон с лимон, а на вечеря зърнени храни с мляко. В последния ден от диетата можете да ядете пържено яйце с парче пълнозърнест хляб за закуска; на обяд зеленчукова салата с парче пиле или риба на фурна, а на вечеря ябълки колкото искате. Важно е да знаете, че след тази диета преди всяко хранене е полезно да поддържате тегло, за да ядете ябълка.

Една ябълка съдържа около 5 g фибри, което означава 20% от общото количество фибри, от които се нуждае тялото ви. Това се подкрепя и от великия диетолог Тами Флин в неговата книга 3 ябълки всеки ден.