Антиоксиданти Храни или добавки, кой е най-добрият източник
Ролята на антиоксидантите е да предпазват клетките от вредата от свободните радикали.
Свободните радикали причиняват щети на нашите тела по същия начин, както ръждата върху метала на автомобила. Окисляването, причинено от свободните радикали, има подобен ефект, като атакува тъканите и клетките в тялото и ускорява стареенето им.
Антиоксидантите действат едновременно като протектори на клетките и като превантивни агенти за много здравословни проблеми.
Има голямо разнообразие от антиоксиданти, които идват от различни източници и имат ползи за много системи и органи. Днес в търговията с натурални продукти откриваме впечатляващо разнообразие от антиоксиданти под формата на добавки, базирани на екстракти от определени храни, както и някои витамини, известни със своите антиоксидантни свойства.
Необходима ли е консумацията на тези добавки или можем да се задоволим със здравословна и разнообразна диета?
Всъщност и двата източника са необходими. Съществува голямо разнообразие от антиоксиданти, с еднакво разнообразни свойства. Поради тази причина редовно откриваме нови антиоксиданти винаги трябва да се предпочита храната.
Важно е да промените диетата си и да направите важна част от зеленчуците и плодовете, които са най-добрият източник на антиоксиданти. Варирайте цветовете в чинията си. Особено зеленчуци и плодове от червено, оранжево, жълто, лилаво, зелено. Те са най-богатите на антиоксиданти.
Храни за популяризиране:
В списъка с шампиони откриваме особено малки плодове като боровинки или боровинки, ягоди и боровинки, за да назовем само най-ефективните.
Портокали, червени и зелени чушки, пъпеш, домати, манго, папая, сладки картофи, тикви и моркови; но също така и ядки, чесън, лук и много фини билки .
Основните добавки?
Съвременният начин на живот благоприятства производството на свободни радикали от организма. Често е необходимо да се използва повишено количество антиоксиданти и в този случай необходимите количества са трудни за постигане само чрез диета. Поради тази причина може да се наложи използването на някои антиоксиданти, под формата на добавки или витамини.