Антихипертензивни храни без лекарства
Едно от най-важните лечения за високо кръвно налягане е правилното хранене. По този начин трябва да се внимава да се приемат предимно антихипертензивни храни. Високото кръвно налягане е много опасно и може да доведе до атеросклероза, инсулт или инфаркт. Следователно е неизбежно да променим диетата си, да изоставим нездравословни храни и да преминем към ядене на антихипертензивни храни.
Но кои храни понижават кръвното налягане? От 90-те години до наши дни са проведени редица изследвания за изследване на връзката между хранителните съставки и хипертонията. По този начин почти всички проучвания са установили, че богата на калий диета може да понижи кръвното налягане. Проучванията показват, че тези, които консумират 2,4 грама или по-малко калий на ден, са с 50% по-изложени на риск от високо кръвно налягане, отколкото тези, които приемат повече от 3,6 грама калий на ден.
Заинтересованите страни трябва да се погрижат да консумират възможно най-малко натрий. Един възрастен трябва да приема около 2500-4000 милиграма калий на ден. Това количество е достатъчно за постигане на повишена бъбречна и водна екскреция през бъбреците, което има антихипертензивен ефект.