АНТИГИМНАСТИКАТА ПОМОГА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ХАРМОНИЧНО ТЯЛО - Doctor Info Ro
„Тялото отразява неговата история“
От раждането всички преживяни преживявания по някакъв начин се записват в тялото, във физиономията. Например, мускулите на очите или краката реагират на напрежението и реакциите, които всеки човек страда. Тялото става роб на механичните жестове или движения и взаимоотношенията между различни части на тялото. Следователно трябва да влезете в контакт с тялото си и да го осъзнаете, само по този начин можете да си върнете жизнеността, здравето и автономността.
Антигимнастиката предлага всеки човек да познава собственото си тяло, като го разглежда като цяло и работи върху него, за да предотврати мускулни наранявания и болка. Създателят на тази телесна педагогика Тереза Бертерат смята, че мускулите са отговорни за деформациите на костите и ставите. По този начин практикуването на антигимнастика позволява на човек да се научи сам да енергизира неактивните си области, за да премахне болката и сковаността. Изпълнението на поредица от упражнения за разтягане позволява на мускулите (атрофирани, деформирани или изтеглени под действието на ежедневните дейности) да си възвърнат подвижността и да освободят напрежението.
Познаване на тялото и освобождаването му
Нежните и прецизни движения имат за цел да спрат въздействието с това, което Бертерат нарича "диктатор или тигър", мускулната верига в задната част на тялото. Първото нещо, което трябва да направите, е да огънете мускулите на гърба, като отключите мускулите, за да дадете на тялото възможност да направи справедливо разпределение на силите, като по този начин освобождава блокираната енергия. По този начин бедрата и коремът се укрепват и формата на тялото се променя.
Окултна сила - гръб и шия: Има огромна сила, която се крие в хралупата на врата, която преминава зад лопатките, продължава на гърба, спуска се до бъбреците и краката, докато достигне мускулите на пръстите и, макар и различни, мускулите тези области на тялото се държат като истинска верига, сякаш са един мускул.
Покорна телесна верига: „Тигърът“ е солидна и много здрава верига, която доминира над цялото тяло. Предната половина на тялото е напълно покорна, инхибирана, тоест неподвижна. По този начин отпуснатостта, обемистият корем и други усложнения са често срещани при много хора.
Пакт за съжителство - тяло в хармония: Предложението на антигимнастиката е да се научим да живеем с тигъра, да го укротим. Това е възможно само ако опознаете мускулите си, за да дадете свобода на всяко движение, като използвате подходящата част от тялото и по този начин спестите енергия и усилия. Без бързане, с много прости движения.
Програма за упражнения
Антигимнастиката помага да се поддържа тялото в перфектен баланс, освобождавайки натрупаното напрежение и го зареждайки с енергия. Освен това позволява на тялото да получава кислород, но достига до мозъка само ако има добра циркулация. Доказано е, че физическата активност, освен че отпуска мускулите на тялото и осигурява по-добра гъвкавост, подобрява паметта и увеличава отзивчивостта и осъзнаването. Преди да изпълните какъвто и да е вид упражнение, изпълнете няколко минути ходене, придружено от малко размахване на ръцете.
1. С лакти и колене на пода повдигнете и опънете десния крак 50 пъти, след което повторете движението с левия. Бедрата и дупето ще бъдат първите бенефициенти.
2. Легнал по гръб, повдигнете торса, като го огънете леко. При това упражнение брадичката трябва да докосва гърдите, без да дърпа главата.
3. Легнали по гръб, с длани, обърнати към земята, вдигнете ръцете си, без да се докосвате, докато достигнат, за да се съединят над главата.
Упражнения с боси крака
1. Събуйте обувките и чорапите си и седнете на пода, пода или пейката. Поставете стъпалото на десния крак върху лявото бедро и го задръжте колкото е възможно по оста на опорния крак, като вмъкнете пръстите на лявата ръка между пръстите на десния крак. Издишайте, докато огъвате пръстите на краката си.
2. Отделете леко пръстите на краката от ръцете си. Повторете с другия крак и другата ръка.
Финален участък
Легнал на пода, по гръб, той изпъва ръце около тялото и след това назад, докато краката му също са изпънати. Задръжте тази позиция за 5 секунди, 2-3 пъти.
Този артикул е разгледан 32986 пъти.