Антиейдж чрез хранене Какво поддържа кожата млада

Анти-стареене чрез диета. На контекст на Продължителност на живота, здраве, начин на живот и хранене вече няма съмнение. От друга страна се правят много спекулации, тези и твърдения, които често не са научно доказани и които се различават значително от признатата хранителна медицина или научните препоръки. Често съмнителните мерки и терапии обещават красота, привлекателност и вечна младост. Андреа Хофбауер, Председателят на Асоциацията на диетолозите Австрия обяснява какво е важно.

Андреа Хофбауер е председател на Асоциацията на диетолозите в Австрия Анти стареене и хранене: "Баланс в храненето, в движението, в личната хигиена и в психиката."

Анти-стареене чрез диета

В Австрия, както и във всички индустриализирани страни, ние все повече се справяме със заболявания, свързани с начина на живот. Затлъстяването, диабетът, сърдечно-съдовите заболявания или някои видове рак са тясно свързани с хранителни фактори. Това също Външен вид на кожата става от съществено значение от на Диета определена. В едностранно или недостатъчно хранене с определени хранителни вещества може да се превърне в Ситуация с недостиг ела, което става видимо.

Лющеща се кожа например, може да показва екзема, гъбични инфекции или недостиг на витамини.
За суха кожа мога Недостиг на витамин А да бъде отговорен.
И Недостиг на витамин В2 човек често признава разкъсани ъгли на устата.

Диетата предотвратява заболяването и е възрастова превантивна - също за тях кожата. Важен подход е, че преди всичко няма „лоши“ храни. Това зависи от количеството и цялостния състав на диетата. Нашата храна ни предлага много - просто трябва да я използваме и да я подбираме правилно, тогава храненето може да допринесе за стареене.

Ненаситени мастни киселини: положителни за артериите и доброто кръвообращение в кожата

Масла и мазнини са основни компоненти на диетата. ти си важно за метаболизъм, за генериране на топлина, за образуване на определени хормони и за клетъчната мембрана. Особено положително са за здраве ненаситени мастни киселини, особенно в растителни масла или риба са включени. Изследванията на мононенаситени или полиненаситени мастни киселини, в зависимост от вида на двойната връзка, показват, че в сравнение с наситените мастни киселини те са полезни за коронарните артерии, осигуряват добро кръвообращение и увеличаване на добрия HDL холестерол. Бъдете особено евтини Омега-3 и Омега-6 мастни киселини оценен.

Омега-3 мастни киселини се намират в мазнината на Морска риба от студени води като скумрия, сьомга, херинга и риба тон, както и в растителни масла като рапично и ленено масло.
Омега-6 мастни киселини са в Слънчогледово, царевично и шафраново масло в изобилие включени.

Антиоксидантите регенерират кожата

По време на различни метаболитни процеси възникват в организма свободни радикали, които например влияят върху структурната функция на кожата чрез окисляване. Организмът има способността да инхибира този ефект и да го направи безвреден. В диетата ни има множество антиоксидантни вещества, които трябва да приемаме ежедневно чрез нашата диета. Те включват Витамини А, С и Е. Но също така някои вторични растителни вещества могат да предпазят тялото ни от вредни влияния.

Плодове и зеленчуци: потенциал за укрепване на здравето

Плодовете и зеленчуците не само ни осигуряват ценни витамини и минерали но и с т.нар фитохимикали. Ежедневно до пет порции плодове и зеленчуци гарантират достатъчно количество витамини и вторични растителни вещества. Г-н и г-жа австрийци обаче все още са далеч от това. Пазарните проучвания показват, че плодовете и зеленчуците се ядат максимум веднъж или два пъти на ден; четири процента от анкетираните дори заявяват, че не ядат никакви плодове и зеленчуци. Вторични растителни вещества - това включва например Каротеноиди, които са в червено, жълто и портокалови плодове и Зеленчуци намират, освен това са отговорни за здравата кожа. Например, те имат антиоксидантен ефект Полифеноли, намира се в плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Фитоестрогени срещу възрастта?

Фитоестрогени - също Растителни хормони се споменават отново и отново във връзка с Мерки против стареене обсъдени. Това обаче все още не е научно доказано и трябва да се обсъдят специални препарати с лекаря. В диетата храни, които съдържат такива фитонутриенти, могат да добавят Меню абсолютно обогатяват. Соеви продукти, грах, леща, нахут, зърнени храни, кълнове и Микроби съдържат около Изофлавони, които понякога също един антиканцерогенен ефект се казва, че е. аминокиселини са важни за вас балансиран протеинов баланс, за имунна система и за репаративни клетъчни процеси. Можете да ги намерите в соя, риба, ядки и др.

Хранителни добавки: изпробвайте

Противостареене чрез хранене: По-специално в зоната против стареене има набор от хранителни добавки, диетични препоръки и хормонозаместителни терапии. Повечето понятия обаче трябва да бъдат поставени под въпрос критично, тъй като често липсва научна обосновка. За разлика от тях концепцията за балансирана, здравословна диета е по-разумна и включва по-малко риск.

Противостареене чрез хранене: средиземноморският модел

Според сегашното състояние на науката едно е хранене, на богата на растителна храна е и икономичен с животински храни е идеален за остаряване на здравето. Един от подходите би бил средиземноморската диета, която включва висококачествени протеини предимно от риба, допълнени с ценни масла (зехтин) и много пресни плодове и зеленчуци.

Здравословният начин на живот засяга не само метаболизма ни, но и кожата ни.

The Основа Балансираното хранене също го формира адекватна хидратация. Нашето тяло се нуждае от поне 1½ до 2 литра течност на ден. Водата/минералната вода или неподсладените чайове са най-добри. Освен това няма нищо против кафето в умерени количества.

Баланс като ключова дума: Анти стареенето се основава на проста рецепта: БАЛАНС - в Диета, упражнения, лична хигиена и психика.

Повече за това в интервюто с лекаря Вероника Ланг: „Как можем да повлияем положително на процеса на стареене“.