Антицелулитни - целулитни упражнения - FittAlak
Антицелулит - гимнастика срещу целулит
- Удължаване на крака напред
- Повдигане на крака върху корема
- Изпъване на крака със стол
- Наклонено повдигане на торса на крака
- Повдигане на бедрата с удължаване на крака
- Опора на предмишницата с повдигане на крака
- Балансирайте с дъмбели
- Огъване на крака със стол
Изходна позиция
Облегнете се на земята, вдигнете се така, че единият ви крак да е свит и повдигнат.
Упражнение
Бавно изпънете свити крака напред.
2x12 на крак
Изходна позиция
Легнете по корем, повдигнете леко краката навън и докоснете петите си.
Упражнение
Повдигнете бедрата от земята, като изпънете задните части.
Изходна позиция
Задръжте облегалката на стола с една ръка и я поставете на бедрото. Застанете на единия крак и повдигнете с другия крак, сгънат встрани.
Упражнение
Бавно изпънете свити крака.
2x12 на крак
Изходна позиция
Застанете в носилка и се облегнете на предните си бедра.
Упражнение
Повдигнете задните си крака, свити високо, докато все още се опирате на предните си крака.
3x16 на крак
Изходна позиция
Легнете по гръб със свити крака и повдигнете бедрата, докато кръстосвате единия крак на другото коляно.
Упражнение
Бавно изпънете кръстосаните крака встрани, като запазите позицията за повдигане на бедрата.