Антицелулитна диета за моделни крака Румъния Майка Новини Съобщения за публичната администрация
Антицелулитна диета за моделни крака
Търсим обаче вълшебно хапче, което да премахне целулита от задните ни части и задните ни части. За съжаление трябва да търсим още, защото изглежда, че хапчето не иска да бъде намерено под каквато и да е форма.
И тъй като не можем да седим бездействащи, като чакаме да се отървем от целулита, без да правим нищо, трябва да помислим за начини за отстраняване на този проблем. В допълнение към упражненията, масажите или обвивките, диетата е един от най-важните елементи, които ни помагат да премахнем целулита. Балансираната диета, съчетана със спорт и масаж, е ключът към успеха срещу мазнините под кожата. .
Водата - най-важният източник
Повечето диетолози препоръчват да консумираме поне два литра вода дневно за хидратирано тяло. Водата може да се намери и в някои храни. Ако обичате дини, ябълки и краставици, е много лесно да достигнете прага от два литра течности дневно, защото тези плодове и зеленчуци съдържат много вода.
Научно е доказано, че жените, които консумират повече вода, като ядат плодове и зеленчуци, са по-слаби от жените, които консумират вода от течности.
Какви храни трябва да ядете?
а) Яжте храни, богати на лецитин, аминокиселини, мастни киселини и антиоксиданти, за да подобрите здравето, еластичността и външния вид на кожата.
Храни, богати на лецитин: яйца, соя, карфиол, лешници и спанак;
Храни, богати на мастни киселини: ленено семе, зехтин, ядки, рибено масло;
б) Витамин С е друг враг на целулита, защото е свързан със синтеза на колаген (колагенът подобрява еластичността на кожата). Освен това помага на тялото да изгаря 30% повече мазнини по време на тренировка. Яжте лимон, грейпфрут, пъпеш, малина, ябълка, червен пипер, броколи, зеле, карфиол, спанак и маруля.
в) Консумирайте плодов или зеленчуков сок. Откажете се от замразените зеленчуци и избягвайте колкото се може повече варене, печене, пържене или друг начин на готвене, защото те губят хранителни вещества.
Домати, краставици, моркови, карфиол, броколи, лук, гъби, авокадо, пъпеши, боровинки, къпини, малини, грейпфрут, лимони, портокали, зеле, маруля, яйца, сирене, мляко и не трябва да липсват в диетата. нискомаслено кисело мляко, риба, пиле, зехтин и ядки.
Какви храни да избягвате?
Храните, които ви нараняват, са:
а) Кофеинът не трябва да се консумира, защото той намалява ефекта от усилията ви да се отървете от целулита, задържайки мазнините в тялото. Кофеинът може да се използва само ако съществува като съставка в антицелулитни кремове. В тази ситуация този продукт стимулира кръвообращението и потока;
б) алкохол: токсините, които се консумират заедно с консумацията на алкохол, имат отрицателно въздействие върху тялото, докато всички калории в алкохола се превръщат в мазнини в нашето тяло. Консумираният алкохол в големи количества дехидратира организма и изобщо не ни помага в борбата с целулита.
в) Избягвайте да ядете мазнини, сол в големи количества, пържени храни, продукти за бързо хранене, консерви, сладкиши, бял хляб или бял ориз.
Ето какво трябва да ядете всеки ден, за да се отървете от целулита:
- варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб, грейпфрут или портокалов сок;
- овесени ядки с обезмаслено мляко;
- нискомаслено кисело мляко с ябълка и чаша лимонада.
- 4 варени картофа със зехтин и варена сьомга;
- варени пилешки гърди със салата от зеле или краставици;
- сурова салата с морски дарове;
- доматена супа, пилешки гърди на скара;
- салата от зеле, карфиол и краставици и 100 грама говеждо месо на скара;
- риба на скара с лимон и маруля.
За закуски между храненията препоръчвам сушени ядки, плодове (портокал, ябълка, малина, боровинка, диня) или две овесени сладкиши.