Анти стареене Вътрешни болести Чести заболявания Нарушена инсулинова резистентност съкращава живота! Гликемичен индекс
Напоследък изследванията откриват все повече и повече връзки между процеса на стареене и нивата на инсулин. Възпалителните процеси, предизвикани от така наречената инсулинова резистентност, са отговорни за много дисфункции, а оттам и за процесите на стареене на тялото. Достатъчна причина да се справим с този проблем дори като недиабет, поради което обобщих най-важните неща тук!
Не се поема отговорност за съдържанието или успеха на медицинското лечение. Тази статия не замества медицинското лечение. Това винаги се препоръчва при здравословни проблеми.
I.нусулин
обикновено гарантира, че Захарта от кръвта, след като бъде пусната в храносмилателния тракт, се абсорбира в клетката.
Глюкагон
Ако в кръвта няма достатъчно захар, той се грижи за нея Антагонист Глюкагон че Захарта се освобождава от клетката обратно в нея. Но и това Чувстам се гладен е от Глюкагон въртящ се ...
Сега има един Инсулинова резистентност, трябва да Панкреасът отделя все повече инсулин, така че захарта все още да може да се абсорбира. В даден момент обаче панкреасът вече не може да компенсира съпротивлението на клетките Кръвната захар в кръвта рязко се повишава. Развитият диабет. Ето защо тази болест се нарича още ,Преддиабет ".
За разлика от диабет I, който е вроден или се среща в ранните години от живота, диабет II обикновено се появява само през втората половина от живота.
Началото на инсулиновата резистентност обикновено не се забелязва
Тъй като това заболяване започва коварно и много от тях са засегнати, без да бъдат забелязани вече съществуващите промени, които тази клинична картина носи със себе си. Само неспецифично
Симптоми на инсулинова резистентност
Като лошо представяне, повишена умора, депресивно настроение и от време на време неразположение, но също така постоянен глад и увеличаване на коремната обиколка могат да бъдат признаци, че нещо не е наред със захарния баланс.
Но това прави инсулиновата резистентност толкова трудна. Тъй като веднъж проявен диабет тип II се е развил от този предварителен етап, обикновено в организма вече са настъпили последващи промени. Например, понякога as Acanthosis nigricans известни тъмни петна по лактите, коленете, глезените, подмишниците или врата.
диагноза
Лекарят прави ли го Кръвен тест, той ще открие, че трезвият -Ниво на кръвната захар често е по-високо от 100-125 mg/dl кръв.
Има и дългосрочна стойност, HbA1c, може да покаже промени в нивата на кръвната захар през последните 3 месеца. Здравите хора без диабет обикновено имат стойност на HbA1c между около четири и шест процента (20 и 40 mmol/l).
Също така Нива на инсулин сами по себе си се увеличават. Нормалната стойност на инсулина е между 60 и 175 pmol/l (съответства на 4.8 до 14 mU/l).
Ако тези стойности вече са се променили патологично, нямате нужда от тях Глюкозен стрес тест (орален глюкозен толеранс тест, oGTT) направете повече, като погълнете 75 грама глюкоза в 200-300 мл вода и измервате как нивото на кръвната захар се променя в кръвта преди и два часа след това. Този преглед е показан, когато останалите стойности са гранични. Стойности над 99 mmol/l на празен стомах и стойности над 139 mmol/l за два часа се считат за повишени, докато стойности над 125 mmol/l или над 199 mmol/l се считат за значително повишени.
предизвика протест в редиците на членовете на Германското дружество за хранене преди около четири години. Защото досега основната храна в дъното на хранителната пирамида се препоръчваше да бъдат тези бързо достъпни въглехидрати за хора, които в днешно време имат относително малко физическа работа.
Прости въглехидрати като в сив и бял хляб, тестени изделия, ориз, захар, други продукти от бяло брашно, Те доставят на организма енергия сравнително бързо, тъй като те бързо попадат в кръвта, но също така причиняват високи пикове на кръвната захар, които след това също водят до бързо спадане на нивото на кръвната захар, което е характерно за храни с относително висок така наречен гликемичен индекс.
Гликемичният индекс
Това дава информация колко бързо и колко силно Яденето на храна води до отделяне на инсулин.
Колкото по-висок е този гликемичен индекс на храната, толкова повече захар се абсорбира в клетките за единица време.
Нивото на захарта в кръвта се повишава бързо, защото ние например дКонсумирайте шоколад в рамките на пет минути, това от своя страна води до Относително голямо количество инсулин се освобождава незабавно. Прилага се следното: колкото по-високо е нивото на инсулин, толкова по-бързо се абсорбира захарта в клетките!
Шоколадовата захар, тъй като шоколадът има много висок гликемичен индекс поради високото си съдържание на чиста захар, бързо се абсорбира в клетките.
Но тъй като инсулинът все още циркулира в кръвта, малкото количество остатъчна захар от кръвта, което вече беше налице, сега също се абсорбира в клетката; Свръхреакция. В резултат на това Кръвна захар под изходното ниво от. Сега кръвната захар внезапно е проклето ниска, което е повдигачът на кръвната захар и антагонист на инсулина Глюкагон, излиза на място! Това първо гарантира, че мозъкът е информиран за спешната нужда от прием на захар ... Ние сме гладни за СЛАДКИ!
Така че връзката на цялата история е разпространението на инсулин или противника му Глюкагон!
В резултат на препоръката да се консумират предимно тези бързо достъпни въглехидрати, от една страна, имаше силни колебания в кръвната захар; от друга страна, съвременните хора обикновено изобщо не се нуждаят от тази „бърза енергия“ и са, както е установено, с Храни с по-нисък гликемичен индекс като зеленчуци и плодове, които не са твърде сладки, се сервират много по-добре, тъй като тези храни се абсорбират в клетките много по-бавно. В резултат на това след абсорбиране в клетката няма компенсаторна контрарегулация с освобождаване на глюкагон и няма желание за сладко, тъй като кръвната захар остава много по-постоянна и следователно тялото ни може да има по-дълга и по-равномерно достъпна енергия.
Хранителните препоръки са преразгледани
В резултат на това rеволюционно знание трябваше да дългата валидна хранителна пирамида трябва да бъде пренаписана! Както бе споменато по-горе, се образуват храни с високо съдържание на въглехидрати с относително висок гликемичен индекс като Хляб, картофи, ориз, тестени изделия и други зърнени продукти основата, тази група вече е направена от Изобилие от зеленчуци и не твърде сладки плодове изместена от тази „позиция на басейна“ на основната храна!
Опасни са не самите калории, а висок гликемичен индекс на храните!
Сега е ясно, че при нормални обстоятелства трябва да направим възможно най-много Потърсете висококачествени храни с нисък гликемичен индекс!
Когато високият гликемичен индекс има смисъл!
Храна с един висок "гликемичен индекс" (GI) всъщност са посочени само ако искаме да разполагаме с бърза енергия, например те могат да се използват за попълване на бързите ни резерви преди състезание. Пренебрегваме „утешителната функция“ на скоковете на кръвната захар, които несъмнено могат да поставят мозъка ни в позитивно настроение, тъй като те, разбира се, не са полезни от медицинска гледна точка.
В действителност обаче такава торбичка с гумени мечки е помогнала на много отчаяни момичета с любовта си ... Защо трябва да е чанта? Именно защото, както вече знаем, кръвната захар пада бързо и отново ... Между другото, „захарният връх“ работи за изпити, спортни състезания и като „утешител“ не само със захар и продукти от бяло брашно като парче торта, обикновено сладки плодове като Банани или грозде, тъй като те все още съдържат витамини и фибри или преди по-продължителна конкуренция, например малка част от лесно смилаеми тестени изделия, тъй като те нямат много висок ГИ и следователно могат да осигурят енергия за относително дълго време.
Храна с един по-нисък ГИ
са, както е описано, зеленчуци от всякакъв вид и не толкова сладки плодове, които сега са в основата на хранителната пирамида. Те също така съдържат много витамини, минерали и вторични растителни вещества, които са много важни за организма и чието значение е изследвано изчерпателно едва наскоро. Толкова много кофактори са необходими за метаболитните процеси, за да може организмът да функционира! Тези вещества често се съдържат в растенията в оптимален състав, докато напр. Изкуствено произведените витамини в чист вид често не могат да бъдат обработени правилно. Предполага се, че в някои растителни концентрати, напр. Сините водорасли Спирулина съдържат над 3000 така наречени микроелементи, които могат да повлияят положително на взаимодействието в тялото!
Пълнозърнест специалитет
Някои диетолози също се противопоставят на това пълнозърнести продукти, тъй като те имат много енергия с около 265 kcal/100g, а също понякога лежат сравнително тежко в стомаха и/или могат да доведат до метеоризъм. От друга страна, те също се нуждаят от много енергия за храносмилането, така че балансът на този продукт би бил интересен ...
Високото съдържание на фибри също стимулира храносмилането, което е много положително за хората, които се борят с доста твърди изпражнения! Между другото, при пълнозърнестите продукти витамините, маслата и минералите също се задържат в черупката и разсада, така че здравословният аспект обикновено преобладава ... Това обаче зависи и от личната толерантност! Тези, които не го харесват, трябва да си го наложат като не!
Последици от променливите нива на инсулина
Сега също знаем това силно вариращи нива на инсулин или чести Инсулин се отделя не само по отношение на това Разработване на т.нар
1.1. "Инсулинова резистентност" играят роля заедно с това Затлъстяване разбира се, защото добре познати Възрастен диабет може да популяризира, но също така
1.2. може да предизвика множество възпалителни процеси в организма, което от своя страна Процес на стареене манивела ... това също
1.3. Флора на храносмилателната система се влияе от постоянно променливи нива на захар, което от своя страна е a Синдром на спукан черва в червата, при които това става пропускливо за нежелани вещества.
Между другото, също така е признато, че има връзка между повишената инсулинова резистентност и т.нар.
1.4. PCO (поликистозен яйчников синдром) при жените следва това акне и Нарушения на кървенето също да безплодие мога да водя. Следователно, днес и с тази клинична картина Метформин, антидиабетно средство, използвано.
Диетични опции след диагностициране на инсулинова резистентност
Някои специалисти по хранене го препоръчват, след диагноза инсулинова резистентност в зависимост от стойността, a една до две седмици почти без въглехидрати диета да се спазват. Понякога това води до нормализиране на инсулиновата резистентност отново. След това диетата под бавно добавяне на "значими" въглехидрати застроена.
Друг вариант е да ядете диетата без този период без въглехидрати,,разумно “да се премине към използване на много здравословни продукти с нисък гликемичен индекс, как има смисъл в дългосрочен план, така че веднага да свикнете с тази "нова" форма на хранене!
В допълнение към тези "класически" възможности за конвенционална медицина, има надежда, че използването на Пробиотици, „суперхрана“ или микроелементи и CBD (Cannadibiol) успехи. Последното е толкова интересно, защото за разлика от други екстракти от растението канабис, то не трябва да има психотропен ефект и апетит, за разлика от напр. с THC, не насърчава, а намалява и CBD трябва да има положителен ефект върху изравняването на нивото на инсулин!
Но дори и да сте все още здрави като риба във водата, трябва профилактично да проверите диетата си, особено ако има повишен риск от диабет в семейството, затлъстяване, високо кръвно налягане и афинитет към повишена консумация на продукти с висок гликемичен индекс присъства, като с така наречените "пудинг вегетарианци".
Последици от променената диета
Независимо дали сте сами, в група, под лекарско наблюдение, в лек или каквото и да е - оптималното хранене в смисъл на възможно най-равномерно ниво на инсулин има шанс да удължите продължителността на живота си, поне статистически погледнато, с до десет години!
Освен това, ако известно време сте живели с относително постоянно ниво на кръвната захар, ще забележите, че се чувствате по-комфортно и продуктивни като цяло, освен факта, че рискът от развитие на гореописаните заболявания също намалява, което косвено повишава качеството на живот способен!
И това ме довежда до края на тази статия: Искрено ви пожелавам много здраве!
Повечето от нас умират ли от твърде много захар? Новини за инсулинова резистентност и захарен диабет
темата се задълбочава! Там подробно се изследват лабораторни стойности, индивидуални методи на лечение, литература и много други!