Анорексия, гликемични индекси и увеличаване на масата - форум мускулатура

Съобщение от Жлъчен мехур »08 януари 2016, 11:34

индекси

Здравейте всички,

18-годишна бивша анорексичка, 45 килограма за 1 метър 64, бих искала да достигна символичната цифра от 50 килограма (намерете си менструация, дайте й кръв, кашлица, кашлица)

Правя 1/2 часа ежедневни тренировки с тежести/пилатес и възнамерявам да увелича малко съотношението си на калории малко по малко

Оказва се, че ям много малко - ако изобщо - храни с висок гликемичен индекс. Да кажем, че приемът ми на захар е ограничен до банани, лъжица акациев мед и адски много ябълки. Нека запържим бял ориз, кестени, мляко, изходна захар и рафинирани продукти, нека се задоволяваме с картофи веднъж седмично

Всичко е добре, но г-н Монтиняк казва, че не можете да наддавате, като ядете само ниски гликемични индекси (тази доктрина също легитимира диетата му). Какво мислиш ? Ако се натъпча с овесени ядки/ядки/яйца/зеленчуци и пиле, ако балансът на калориите ми е надвишен, мога ли да се надявам да наддавам? ?