Анкилозиращ спондилит естественото физиотерапевтично лечение
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия ще разгледам подробно естественото лечение за облекчаване на анкилозиращ спондилит.
Можете да намерите всички съвети, лекарства, физиотерапевтични упражнения и препоръчани дейности за самолечение и предотвратяване прогресирането на болестта.
Лечение на анкилозиращ спондилит
Анкилозиращият спондилит е възпалително заболяване. Следователно лечението е насочено към борба с хроничното възпаление, за да се предотврати прогресирането на болестта и болезнените кризи.
За това можете да следвате следните елементи, които ще ви позволят да облекчите анкилозиращия си спондилит и свързаната с него болка.
1) Изпълнявайте ежедневно упражнения за укрепване на мускулите и разтягане
Физиотерапевтичните упражнения за укрепване на мускулите и разтягане могат да ви помогнат да подобрите обхвата си на движение, гъвкавост и стойка.
Те трябва да се практикуват, в идеалния случай, ежедневно. Всъщност физическата активност и движението са ключовете за управлението на анкилозиращия спондилит.
За да направите това, можете да започнете, като изпробвате следните 3 упражнения.
Отпускане на кръста
Това упражнение е чудесно за облекчаване и предотвратяване на болки в долната част на гърба и таза.
Релаксация на кръста и таза
- Легнал на пода, хванете коляното с две ръце.
- Използвайки ръцете и ръцете си, движете крака си в кръгове, за да мобилизирате таза и долната част на гърба.
- Направете 10 обиколки в едната посока, след това 10 в другата. Направете същото с другия крак.
Укрепване на лумбалния мускул
Мускулите на гърба и гръбначния стълб трябва да бъдат укрепени в случай на анкилозиращ спондилит.
Укрепване на гърба и раменете
- Повдигнете краката си от земята, както и главата си и в идеалния случай раменете си.
- Контрактирайте дупето.
- Разтворете ръцете си, насочвайки палците към тавана.
- Задръжте позицията за 10 секунди, след това отпуснете за 5 секунди.
Разтягане на седалищните мускули
Също така ви съветвам да отпуснете мускулите на седалището, за да подобрите подвижността на долната част на гърба, таза и бедрата.
Омекотяване на седалищните мускули
- Приведете коляното към себе си с ръце, дръжте гърба и главата си на земята по време на разтягането.
- Ако е необходимо, поставете възглавница под главата си.
- Задръжте позицията за 30 секунди.
2) Практикувайте сърдечно-съдова физическа активност
Разходки, колоездене, плуване, кардио спорт на закрито, бягане, вие имате избор. Важното е да бъдете активни всеки ден в продължение на поне 30 минути.
Физическата активност е чудесен начин за борба с болката, особено чрез освобождаването на ендорфини.
Освен това спортът активира кръвообращението и помага за намаляване на възпалението.
Плуването е спорт, който се препоръчва особено при анкилозиращ спондилит, особено при хора с болка.
В обобщение, препоръчително е да практикувате редовна физическа активност. Колкото повече се движите, толкова по-малко ще ви притеснява болестта и толкова по-малко лошо ще прогресира.
3) Практикувайте дихателни упражнения за релаксация
Специалните дихателни упражнения могат да помогнат за запазване и подобряване на белодробния капацитет. Всъщност тя може да бъде засегната от болестта.
Освен това те работят за намаляване на стреса, който може да увеличи възпалението, когато е твърде високо.
Съветвам ви да се ориентирате към упражнението ми за дихателна релаксация, което представям в следващото си видео.
4) приемайте естествени противовъзпалителни средства
Много билки имат естествени противовъзпалителни свойства, които могат да ви дадат облекчение.
Освен това, за разлика от лекарствата, те нямат странични ефекти върху имунната функция. Ето защо можете да ги консумирате редовно.
Препоръчвам следните природни средства: