Анита Луценко - диета от треньор

диета

Анита Луценко абсолютно не е вярваща индиетка - правилното хранене е много по-добро от диетата, защото е за цял живот, а не за кратко време, за да отслабнете до основната дата. Затова така наречената диета на треньорката Анита Луценко не е нищо повече от правила за балансирана диета.

Анита казва, че не е задължително да бъдете границата, но можете да си забраните да правите нещо само ако не сте слаби и спортувате много. В процеса на отслабване диетата на Анита Луценко предполага следните забранени продукти:

  • Майонеза, всеки "пакет" дресинг в салати и ястия;
  • Колбаси, колбаси и пушени продукти;
  • Вакуумно опаковани продукти;
  • свинско месо;
  • Ракови пръчки;
  • Сухари, хляб от бяло брашно;
  • Захар;
  • Сол;
  • Сладкарски изделия;
  • Газирани напитки;
  • Алкохол;
  • Пакетни сокове;
  • млечен шоколад
Условно разрешен

Според правилната диета на Анита Луценко има и редица храни, които можете да ядете, докато отслабвате, но все още не участвате в тях:

  • Картофи в униформа;
  • сладки плодове - райска ябълка, грозде, банани, авокадо;
  • нишестени зеленчуци - моркови, цвекло, царевица;
  • Ядки и семена (разрешени са само 1 шепа);
  • натурални сокове;
  • Черен шоколад;
  • Пчелен мед;
  • Масло (10 g);
  • Зехтин (4 g);
  • заквасена сметана и сметана;
  • сирена
Полезни продукти

И, разбира се, здравословната диета от Анита Луценкосъдържа много полезни и вкусни продукти, които трябва да бъдат най-верните ви помощници при отслабване и спечелване на здраве и красота. По принцип списъкът по-долу е точно това, което Анита яде.

  • Месо - телешко, домашни птици без кожа, заек;
  • Морски дарове - риба, скариди, раци, миди, калмари и др .;

анита

  • натурално мляко и кисело мляко, нискомаслено извара, кефир;
  • Яйца;
  • Фасул, леща, гъби, водорасли - като гарнитура;
  • тофу;
  • неполиран ориз, продукти от пълнозърнесто брашно;
  • всички зеленчуци без изключение;
  • всички плодове.

    • В процеса на отслабване е важно да не изпускате от поглед и малките, но решаващи нюанси. Например плодовете трябва да се ядат само до 15 ч., Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, салатите се пълнят с лимонов сок, морска сол, зехтин и балсамов оцет. В купата трябва да използвате естествени подправки, а не сол - копър, кориандър, кардамон, джинджифил, индийско орехче. А от сладката можете да си купите сорбет, овесени бисквити, кварков десерт, желе и желе.