АНГЛИЙСКА ДИЕТА за 21 дни със съвети и обратна връзка, Дневници - включени
Английската диета ще добави здраве към тялото ви. Теглото ще падне достатъчно бързо и тялото ще ви благодари, че сте дали всичко необходимо, за да функционира правилно. Ще изглеждате като прекрасна херцогиня.
Английска диета за мъже и жени
Все още не знаейки за английската диета, докато пътувате в интернет, многократно сте се сблъсквали с голямо разнообразие от диети, методи за отслабване, които обещават страхотна загуба на тегло и отлична форма, и тихо се зарадвахте, осъзнавайки, че нямате нужда от него. Но с течение на времето всеки човек, дори и с отличен метаболизъм, започва да забелязва промени в теглото и често не към по-добро.
Паниката започва от момента, в който любимите ви дънки предизвикват раздразнение, защото е невъзможно да се поберат в тях, усещането за обреченост започва да яде и настроението се плъзга до нула. Какво да правя? Разбира се, за да преразгледате диетата си и все пак да се подложите на някаква ефективна диета, която далеч не е лесна за избор.
Съвременните диетолози са измислили такава маса диети, че би било истински проблем да ги обмислим. Хората се сбогуват с наднорменото тегло благодарение на зеленчуци и плодове, други обичат да ядат каша, а някои успяват компетентно да се почерпят с шоколад и да се стопят, като приемат апетитни форми. Вашето внимание е поканено на английската диета, която се харесва на много от нежния пол, и какво да криете - мъжете също се обръщат към нея, защото не всички са идеални.
Принципът на диетата е прост:
през цялото време и това е 21 дни, протеиновите и зеленчуковите дни ще се редуват
Но преди да започнете, струва си да дадете тласък на наднорменото тегло и разклащане на тялото, като наблюдавате 2 „гладни дни“. Не се страхувайте, ще бъде възможно да се яде, но храната ще бъде по-скоро разтоварваща, отколкото пълноценна диетична.
За да постигнете максимални резултати, трябва да се придържате към няколко правила:
- за целия ден определено трябва да изпиете няколко литра пречистена вода;
- скрийте солта, основното пристрастие сега е върху подправките и подправките (естествено без сол);
- пърженето на каквото и да е е забранено. Гответе за себе си в двоен котел, грил или оставете да къкри храна във вода с малко растително масло. Мазните храни също трябва да бъдат напълно елиминирани;
- можете да ядете не по-късно от 19.00;
- за подобряване на храносмилането си струва да изпиете супена лъжица зехтин (ленено) масло преди лягане. Мазнините няма да се отлагат на талията и ще има много ползи от такъв ход.
Необходимо е напълно да се изключат продуктите от брашно, сладкиши, захар, алкохол (приемливо е малко количество сухо вино), никотин, кафе и черен чай (предпочитайте зелен или билков).
Английската диета ще бъде интересна и лесно поносима от онези, които понякога не искат нищо освен зеленчуци, а понякога е трудно да се мине покрай парче месо или риба, желанието да се яде е преди всичко. Диетата се понася перфектно и не предизвиква морален глад, както повечето монодиети, въпреки това излишните килограми преминават лесно, относително бързо (в зависимост от характеристиките на тялото) и за дълго време. Поне заради последното си струва да го опитате, защото отслабването е половината от проблемите, целият проблем е поддържането му в норма за дълго време.
Струва си да се има предвид, че английската диета е 21 дни на редуване на храненията, което се случва в определено време. Ако вашият график не отговаря на посочените часове, коригирайте го както искате, но отклонението от посоченото време не трябва да надвишава 1 час.
Етап 1 - разтоварване
И така, първите два дни се разтоварват - това е първият етап. Тези дни ще имате диета с мляко и хляб.
Закуска - чаша обезмаслено мляко и филия сух ръжен хляб;
В 12.00 ч. Още една чаша обезмаслено мляко;
След 3 часа отново чаша обезмаслено мляко и филийка ръжен хляб;
19.00 - чаша обезмаслено мляко.
Преди да си легнете, ако гладът ви преследва, можете да изпиете чаша доматен сок.
Етап номер 2 - протеин
За закуска пийте кафе с мляко (не мазно) и малък сандвич, направен от филия ръжен хляб, половин чаена лъжичка. супени лъжици масло и половин супена лъжица. л. пчелен мед.
В 12.00 пийте 200 мл. месо или рибен бульон, яжте 200 гр. пилешка или постна риба, няколко лъжици консервиран зелен грах и филия хляб;
В 15 ч. Изпийте чаша мляко/чай с 1 ч.л. пчелен мед;