Английска диета за 21 дни подробно меню за всеки ден Компетентно върху здравето на

Член медицински експерт

Някои смятат английската диета за строга, други - пестелива. Предимствата включват наличността на продуктите и лесната поносимост на тялото. Умерената английска диета се дължи и на факта, че предлага разнообразие от възможности и продукти, а също така съдържа в диетата всички хранителни компоненти (протеини, въглехидрати, мазнини) и витамини. Това е по-лесен начин за излекуване от монодиетите, при които трябва да ядете скучни еднообразни продукти.

Подробно меню

Дълго, но най-ефективно - така накратко охарактеризирайте английската диета за 21 дни. Обещава 8-12 и дори 18 кг отслабване, а системата помага и отслабва, и безопасно фиксира ефекта.

Същността е в редуването на дни. 21-дневната английска диета се състои от 2 разтоварващи менюта и 19 диетични менюта, редуващи се два до два дни. Триседмичната програма трябва да бъде боядисана дни, за да не сгреши и да не яде нещо, което е забранено.

Доказаната диета се смята за най-тежката от двата дни - разтоварването на млечни продукти, когато те пият мляко три пъти. Закуската и закуската се допълват с тост. Една порция доматен сок е диетично хранене, тоест първият ден свършва. Това завършва подготовката.

Менюто на основния период е донякъде монотонно, схемата е следната:

3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дни - протеин;
5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дни - зеленчукови.

Менюто с протеини е 4 пъти:

Тост с мед и чай.
Бульон, парче месо, зеленчуци.
Мляко, препечен хляб (или чай).
Яйце и кисело мляко или 150 грама домашно сирене, чай.

Зеленчуково меню до 4 пъти:

2 плода, кафе или чай.
Бульон, препечен хляб, салата без винегрет.
Плодове (с изключение на споменатите по-горе).
Салата, плодове, чай.

Слабите на повечето англичани рядко се нуждаят от диети. Те успяват да се поддържат в спортна форма благодарение на традиционна кухня, практична и същевременно здравословна. Вероятно английската диета е била наречена от чужденци, желаещи да имитират слабите британци.

Стандартната програма продължава 3 седмици. Има първи две т.нар. Гладни, след това на свой ред дни протеини и плодове и зеленчуци. Менюто за всеки ден е подробно описано във всички видове диети.

Гладните хора започват с мляко и хляб. В 15 ч. - същото. В 12 и 18 ч. Се пие само мляко. В съня порция доматено смути. Времето може да бъде избрано по различен начин, но след 19 няма абсолютно никакъв начин.

Сутрин на протеинов ден, започнете с кафе и мляко. Диван с масло и мед му подхожда.

В 12 часа - бульон, 150 грама риба или месо, хляб, 2 лъжици грах.

В 15 ч. Пият мляко или чай с мед, в 19 ч. - 2 яйца, 50 г сирене, кефир, хляб.

Зеленчуковата дажба е предназначена за 4 пъти и включва следните продукти:

За закуска - 2 портокала или ябълки, хляб.
12 часа - супа без картофи, салата или яхния, хляб.
15:00 - порция кисело мляко или мляко.
19 ч. - зелена салата, 1 с.л. Мед, чай, хляб

По изключение са разрешени макарони или нечисти картофи. Последен ден, прекаран за мляко.

[1]

Излезте от диетата

Много от продуктите в тази диета са взаимозаменяеми. Важно е само те да съдържат необходимите компоненти и да не надвишават допустимото съдържание на калории. С нискокалорична диета тялото изразходва всички свои енергийни нужди от запасите от мазнини, като по този начин намалява теглото. И в крайна сметка свиква със специална диета и диета, която дава шанс да отслабнете, за да превърнете здравословната храна в ежедневна норма.