Анемия как да се напълни с желязо

Няма достатъчно желязо в тялото ни и сме анемични. Този микроелемент наистина позволява на червените кръвни клетки да транспортират кислорода, необходим за нашите клетки. Но сигурни ли сте, че яденето на спанак всеки ден ще ви даде много желязо? ?

желязо

Спанакът е изключително богат на желязо

Невярно

Попай можеше да бъде наречен лъжец! 100 грама спанак съдържат само около 3 mg желязо, което е много малко. За протокола: през 1890 г. американски изследовател извърши аутопсия на лист спанак. При копирането на резултатите секретарят му допусна грешка със запетая. И вместо да въведе 3 mg, тя отбелязва 30 mg.

Гледай видеото Знайте за храни, богати на желязо

Вашият браузър не може да покаже видеото

Желязото се съдържа главно в храни от животински произход

Вярно

Има 2 вида желязо: един, наречен хем, тоест по-добре усвоен от тялото;

Портокаловият сок се препоръчва за усвояване на желязо

Вярно