Andreea Sava - За заети жени

Изглеждате добре и това не ви занимава през цялото време. Как да спортувате у дома и други трикове за заети жени

Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
за заети жени в Какво ядох вчера

Ноември 2020 г.
Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Април 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.

Казвал съм го безброй пъти и го повтарям: Бог не е оставил много храна на земята, за да се угои. Затлъстяването се превърна в огромен глобален проблем поради лошите навици, разпространявани от повечето кухни на планетата и, което е още по-лошо, основано още от детството.

Много от изключително често срещаните хранителни навици са причина за наддаване на тегло и понякога тези хора дори не ядат много, но правят някои често срещани грешки, но които засягат храносмилането. С други думи, можете да имате прилична фигура и доста правилно хранене и само ако премахнете някои лоши навици за готвене и хранене. Ето топ 6:

1. Картофи, месо или в комбинация с други животински протеини (сирене)

Картофът се възприема почти изключително като пържола за пържола или се комбинира по различни начини със сирене. Много погрешно. Нишестето, съдържащо се в големи количества картофи, не се усвоява от същите ензими и при същите условия на рН като месните протеини. Така че комбинацията води до трудно храносмилане и наддаване на тегло. Правилно приготвени, обаче, картофите не само не ви напълняват, но ви помагат да отслабнете. Обясних подробно ТУК.

2. Сирене, под формата на сосове върху месо

Веднага след картофите, сиренето е най-неправилно ядената храна, според мен. А сосовете със сирене са деликатес в най-изисканите кухни, така че не е нужно да се чувствате сложни, ако досега сте допуснали тази грешка. Сиренето е богато на мазнини и протеини. Разбира се, той ни носи калций, изключително важен за организма, но трябва да се яде в определени количества и условия на комбинация, които описах в публикацията ТУК.

3. Протеинова смес: сирене, яйца, месо

Това е една от най-често срещаните грешки на съвременната кухня, особено бързата храна. Съвременните бургери съчетават всичко възможно, от месо, сирене, яйца, сосове и т.н. Истински топлинни бомби и по-специално опасности за черния дроб. Човешкото тяло не е изградено да смила няколко вида протеини едновременно, казва професор Георге Менчиникопски, на когото имам голямо доверие. И така, първата стъпка, която трябва да направите, е да промените диетата и готвенето си според таблицата на здравословните комбинации, която можете да намерите ТУК.

4. Понятието за десерт

Той съществува по целия свят и е лош навик, който предавате на децата си. Сладките като цяло трябва да се избягват поради многото вредни ефекти върху рафинираната захар за здравето, за които говорихме ТУК. Десертът трябва да се яде отделно, като лека закуска, на 2 часа от всяко друго хранене, дори ако говорим за плодове, а не непременно сладкиши.

5. Мляко със зърнени храни

Комбинацията от глутен в зърнени култури, т.е. въглехидрати и млечни протеини, ви напълнява. Известно е правилото за диетите: комбинацията от протеин-въглехидрати с бавно усвояване на мазнините. Поради тази причина зърнените култури трябва да са цели, евентуално без глутен. И от време на време млякото може да се различава от това от животински произход. Да, има и други опции. Например бадемовата.

6. Кафе с мляко или млечен шоколад

Най-здравословният е обикновеният шоколад, с високо съдържание на какао. Що се отнася до комбинацията мляко-кафе, млякото намалява стимулиращото действие на кафето и го прави по-трудно смилаемо: дори за 3 часа, в сравнение с 20 минути, в случай на кафе без мляко.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.