Andreas Swissveg

Андреас винаги е бил малко наедрял - понякога повече, понякога по-малко. Но състоянието му през януари 2011 г. далеч надхвърля "малко прекалено много по ребрата". По това време Андреас тежи над 190 кг, включително здравословни проблеми като болки в ставите, високо кръвно налягане и хронична умора. „Не може да продължава така!“, Реши един ден Андреас и започна да преосмисля напълно диетата си. От този момент нататък той започна да се храни с вегетарианска диета, да спортува и също така да изгони всички ненужни баласти от живота си.

Андреас свали толкова 60 кг за 10 месеца! Попитахме го как го е направил и какво го мотивира:

Андреас, в своя блог пишеш, че си започнал промяната в диетата си през януари 2011 г. и си станал вегетарианец. Именно желанието за отслабване ви накара да вземете това решение?

Не само. Докато тежах 190 кг, страдах много от здравословни проблеми, включително също болки в ставите. След като направих някои изследвания, реших да опитам вегетарианската диета, тъй като се надявах, че това също ще подобри здравето ми. И всъщност се получи!

За 10 месеца сте загубили 60 кг на вегетарианска диета. Поздравления за това голямо постижение! Колко конкретно сте променили начина си на хранене и упражнения?

Благодаря! В началото за мен беше много важно да видя какво е възможно, поради различните заболявания и теглото, движението не беше възможно, както исках. Чела съм много за диетата и упражненията и съм опитвала няколко неща, за да видя какво мога да направя за себе си. За щастие имах много добър лекар. Вместо да лекува последствията от симптомите ми с лекарства, той потърси причините и ме подкрепи в моя проект за отслабване. Друга част от промяната беше програма за упражнения, съобразена с моите нужди. В началото това включваше колоездене, велоергометри и обучение на лека техника. В областта на храненето обърнах внимание на висококачествените продукти и започнах да преоткривам единия или другия зеленчук за себе си. Тогава балансирана диета в комбинация с упражнения донесе успех. Килограмите паднаха. Това, което работеше, можеше да остане, а това, което не работеше, постоянно се оставяше.

След като вече сте отслабнали с 60 кг, програмата ви не спира дълго време. Напротив: имаш чувството, че едва сега започваш. Защото на 11/11/11 решихте да отидете веган от сега нататък. защо това?

Колкото повече се занимавах с хранене, толкова повече ми ставаше любопитно откъде идва храната и какви са методите и методите на производство. Дълги години прекалено експлоатирах тялото си поради невежество и следвайки масовия поток. С течение на времето все повече осъзнавах, че страданието на животните в „производствения процес“ оказва пряко влияние върху физическото и психическото ми състояние. Сега съм убеден, че това страдание се случва в тялото, ума и душата и в резултат може директно да разболее хората. Аз съм вярващ. Уважението към цялото творение спря в чинията ми за много години. Как трябва да водя здравословен, спокоен и уважителен живот, ако съм пряко или косвено замесен в убийството, експлоатацията и изтезанията на събратя? Последицата е веган от най-дълбокото убеждение.

Каква е вашата ежедневна програма за упражнения и хранене? На какво обръщате внимание?

Диетата ми е грубо разделена на две части: аз се уверявам да ям само въглехидрати до 13:00, след това главно протеини, в растителна форма, разбира се. Разнообразното хранене е също толкова важно, колкото качеството и свежестта, напр. Купувам само плодове и зеленчуци от магазин за здравословни храни, на който имам доверие. Пийте много (не газирана вода). Седмицата ми на тренировка е фитнес три пъти седмично и кардио веднъж седмично. Колоездене, туризъм и много чист въздух през уикенда осигуряват разнообразие.

Всеки, който някога е бил на диета, свързва отслабването с това без и преди всичко с глада. Бихте ли споделили това мнение?

Диетите са ужас и не помагат в дългосрочен план. Гладът, лошото настроение и разочарованието по време на диетата и последващият йо-йо ефект са неизбежни според мен. Ако искате трайно да намалите теглото си, е необходимо да направите повече от 6 седмици, напр. просто се подхранвайте със зелева супа или печелете точки. Възможен е краткосрочен успех, но моят опит е, че след диета възстановявате старите си килограми или дори много по-бързо тежите. Тялото се опитва да създаде резерви за следващите няколко дни диета. За съжаление, само промяна в диетата не е достатъчна. В моя случай се наложиха промени в много области на живота. "Дебелата козина" имаше своите причини, които не бяха само от яденето.

Вашата цел е да достигнете желаното тегло от 80 кг веган тази година. Мислите ли, че можете да го направите?

Искам да го постигна, това е моята цел. В настоящата фаза на намаляване на мазнините и изграждане на мускули, тялото ми се променя на всеки 3 седмици и мускулите също имат теглото си. Възможно е в края на годината да тежа 90 кг и едва ли да останат мазнини, така че и аз ще се радвам. Засега 80-те килограма са в целевия списък.

Днес Андреас редовно участва на чист въздух и дори участва в маратони.

Изглеждате много последователни и амбициозни. Какво е това, което те мотивира?

Имам прекрасно семейство, с което бих искал да прекарвам много време. Ако бях продължил начина, по който живеех, сигурно щях да завърша на 50.
Както вече споменах, аз съм вярващ. За мен това е израз на благодарност към сътворението, че човек се отнася с уважение към него. Това със сигурност включва вашето собствено тяло.
Открих, че с моята история мога да придружавам и мотивирам един или друг от засегнатите да предприемат стъпки в нов живот и че си струва да променим нещо. Бих искал да направя това в бъдеще, напр. също предават на семинари. Виждам го като подарък да открия и да извървя този вълнуващ път.

Благодаря ти много Андреас, пожелавам ти да постигнеш целта си!