Anca Bucur, Miss Fitness Universe „Упражнението означава щастие“ - постно или дебело
Термините "годни", "здравословен начин на живот", "правилна диета", "балансирана диета" или "целенасочени тренировки" определено се използват в индустрията за красота. Все повече хора дават своето мнение за идеалните възможности за създаване на здравословен начин на живот, но малцина наистина могат да посъветват масите и могат да определят на личен пример идеала на човека, който има здрав ум в здраво тяло. Модел в този смисъл без съмнение е Anca Bucur, нашата румънка, която успя да докаже на света, че е най-добрата във фитнеса, ставайки Miss Fitness Universe през 2013 г. В следващото ще разкрием историята на тази изключителна жена, която станете емблема на световния фитнес.
Anca Bucur успя да докаже на света, че е най-добра във фитнеса, ставайки Miss Fitness Universe през 2013 г. Разберете нейната история!
Пост или мазнини: Като начало бих искал да ми кажете как Miss Fitness Universe би определила термина „годен“.?
Анка Букур: За мен терминът "годни" или добре дефинирано тяло се превежда от процента телесни мазнини, който трябва да е достатъчно малък, за да може мускулите да се виждат много по-добре.
"Не тръгнах с мисълта да спечеля, а за да направя красива фигура!"
Пост или мазнини: Бяхте двоен медалист на световното първенство "Miss Fitness Universe", което според вас беше вашият коз в световното състезание по фитнес?
Анка Букур: Пълна увереност в работата ми. Цялата програма подготвих сама: започвайки с хранене, тренировки, хореография с упражнения и малки детайли относно дизайна на костюмите, които носех на сцената. Не тръгнах с идеята да спечеля, но тръгнах по този път с желанието да направя красива фигура, да бъда най-добрата версия на мен и на първо място да ми докаже, че когато наистина искаш нещо успявате, дори ако нямате същата подкрепа като повечето спортисти/модели в тези състезания и не само.
Пост или мазнини: Колко време отделихте за подготовката за това събитие и какви бяха стъпките в това отношение?
Анка Букур: Фактът, че имам богато минало в света на представянето, ми помогна да се върна във форма много по-бързо. Но не става въпрос само за упражнението, което представяте на сцената, или просто за физическата форма, в която се намирате, а за целия пакет. Започвам да тренирам 5 месеца предварително, което означава, че изготвям план: каква тема ще има упражнението ми, каква музика използвам, хореография, костюми и т.н. След това започнете специфичното обучение: гъвкавост, трудност, сила, издръжливост и разбира се артистичната част. Разбира се, работата ми като инструктор по аеробика ми помага много, защото прекарвам много часове във фитнеса.
"Първата ми любов беше балетът"
Пост или мазнини: Като се има предвид, че в един момент сте избрали артистична програма, базирана на концепцията за Черния лебед, която ви вдъхновява, когато съставяте рутината за такъв конкурс?
Анка Букур: Всичко, което правя, ме определя. Дори темите, избрани за конкурса. Първата ми любов (на 3 години) беше балетът, така че попаднах в „Черен лебед“, който ми донесе висок резултат. След това дойде „Клеопатра“. Тук съпругът ми излезе с идеята, но това също беше женствена и мощна програма едновременно. Все още няма да разкривам темата на тазгодишното упражнение, но ви казвам, че съм много развълнуван и нямам търпение да видя как журито и обществеността ще го оценят в Маями, в края на юни.
„Съпругът ми искаше промяна и слушаше съветите ми“
Пост или мазнини: Вие сте перфектен инструктор и може би вашият най-показателен „проект“ беше самият съпруг. С какво трябва да започне човек, който иска да отслабне здравословно и да има очакваните резултати?
Анка Букур: Мотивация и поставяне на цели. Това е първата стъпка. Ако сме мотивирани и имаме план, който прилагаме на практика, ще ни бъде много по-лесно да не се отклоняваме от пътя. Съпругът ми искаше дългосрочна промяна, изслуша съветите ми и взе мерки. Всъщност той разбираше, че резултатите не идват и не се показват от един ден на следващия, затова имаше търпение и се зареди с много воля. Резултатите говорят сами за себе си и истинското удовлетворение е, когато успеете да постигнете това в дългосрочен план и да приемете здравословен начин на живот всеки ден.
Пост или мазнини: Коя е вашата любима тренировка?
Анка Букур: Обучението, в което успях да завърша това, което съм си поставил за цел. Обичам да работя с цялото си тяло и да подхождам към няколко вида упражнения.
Пост или мазнини: Високи сте 1,70 и в състезанието сте тежали 55 килограма. Има правилно съотношение височина/тегло, което човек трябва да има?
Анка Букур: В моя случай пропорциите са „малко взискателни“ по време на състезанията. Но не обичам да давам точни данни, защото сме различни и трябва да се вземат предвид няколко аспекта при определяне на точната пропорция за всеки.
Пост или мазнини: Какви храни не трябва да липсват в диетата на „годен“ мъж?
Анка Букур: Храни, богати на протеини, фибри, витамини, добри мазнини, здравословни въглехидрати за „гориво“, антиоксиданти и много течности.
Пост или мазнини: От кои храни трябва да се откажем за постоянно, от ваша гледна точка?
Анка Букур: Наденички, маргарин, сладкиши, търговски сокове са само част от продуктите, от които трябва да се откажем.
Пост или мазнини: Бих искал да препоръчам на читателите вид тренировки или упражнения, които работят, насочени към различни части на тялото: ръце, крака, корем или седалищни мускули.
Анка Букур: Препоръчвам упражнения за крака (седалище, бедра и крака), защото секси краката са винаги на мода. Независимо от условията, трябва да направим лека загрявка, 4 дължини на разделено ходене по 10-15 повторения, 5 комплекта от 20 сгъвания в коляното с лек скок, 5 комплекта от 30 лифта на върховете. Повтаряме веригата два пъти и накрая няколко лесни упражнения за разтягане.
Пост или мазнини: Какво бихте променили в манталитета на средностатистическия румънец, когато става въпрос за упражнения и здравословен начин на живот?
Анка Букур: Съветвам всички около мен да обичат упражненията и здравословния начин на живот, защото това ни носи преди всичко здраве, благополучие, енергия, облекчаване на стреса, мъдрост, хармонично тяло и, защо не, ни прави по-щастливи.
радост на бедрото, диета за отслабване, фитнес, мис фитнес вселена, отслабване