Ананасът има ползи за вашето здраве
Ананасът има ползи за жените?
Ананасът (Ananas comosus) е сочен, вкусен, тропически плод.
Той е пълен с основни витамини, минерали, антиоксиданти и други полезни съединения, които могат да предпазят от възпаления и заболявания.
Докато ананасът и неговите съединения са свързани с няколко ползи за здравето, може би се чудите дали този сладък плод предлага ползи за жените.
Тази статия разглежда потенциалните ползи за здравето на ананаса за жените.
Може да предпазва от остеопороза.
Остеопорозата е заболяване, което се характеризира със слаби и крехки кости поради намалена костна плътност. Това е необратимо състояние, което увеличава риска от фрактури на костите, което може да бъде доста изтощително и дори да изисква операция.
Въпреки че всеки индивид може да го развие, остеопорозата е четири пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.
Важно хранително вещество за здравето на костите е витамин С, за който е доказано, че стимулира производството на костнообразуващи клетки и предпазва костните клетки от увреждане.
Всъщност адекватният прием на витамин С е свързан с по-висока костна плътност и намален риск от остеопороза и костни фрактури.
Преглед на 13 проучвания установи, че хората, които ядат храни, богати на витамин С, често имат значително по-нисък риск от развитие на остеопороза и 34% по-ниска честота на фрактури на тазобедрената става. .
Само 1 чаша (165 грама) ананас на кубчета осигурява 88% от дневната стойност (DV) за витамин С. Освен това осигурява 5% от DV за магнезий, което също е важно за поддържането на здрави кости. .
По този начин включването на ананас във вашата диета може да бъде от полза за здравето на костите и да помогне за предотвратяване на остеопороза.
Ананасът е отличен източник на витамин С, важен за поддържането на здравето на костите и може да намали риска от остеопороза.
Той може да осигури важни хранителни вещества по време на бременност.
Въпреки твърдението, че консумацията на ананас може да бъде опасна по време на бременност, понастоящем няма изследвания, които да демонстрират това схващане.
Всъщност ананасът може да бъде много хранително допълнение към вашата диета, докато сте бременна.
Въпреки че е необходима в малки количества, медта е основен минерал за образуването на червени кръвни клетки. По време на бременност, вашите нужди от мед се увеличават до 1 mg на ден, за да подкрепят увеличаването на притока на кръв, което се случва по време на бременност.
Медта е необходима и за развитието на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система на скелета и нервите.
Една чаша (165 грама) кубче ананас осигурява около 18% от DV за мед по време на бременност .
Ананасът също е добър източник на няколко витамини от група В, включително.
- витамин В1 (тиамин)
- витамин В6 (пиридоксин)
- витамин В9 (фолиева киселина)
Въпреки че всеки има своите индивидуални роли, витамините от група В обикновено са от съществено значение за правилния растеж и развитие на бебето. .
В допълнение, ананасът съдържа витамин С и малки количества желязо, цинк и калций - всичко това е важно за здравословната бременност.
Ананасът е добър източник на много витамини и минерали, включително мед и витамини от група В, които са от съществено значение както за вас, така и за вашето растящо бебе по време на бременност.
Може да има ефекти срещу рак на гърдата
Ракът на гърдата е един от най-често срещаните видове рак при жените, като представлява около 25% от всички диагнози на рак при жените. .
Ананасът съдържа малки количества бромелаин, ензим, за който се предполага, че има противоракови ефекти, особено при рак на гърдата.
Докато изследванията на проби и животни показват обещаващи ефекти на бромелаин при лечението на рак на гърдата, са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят тези свойства.
Освен това, тъй като тези проучвания използват концентрирани количества бромелаин, количеството, открито в ананаса, вероятно е твърде малко, за да има значителна полза.
Ранните изследвания също така предполагат връзка между еволюцията на рака на гърдата и ананасовия оцет, богат на антиоксиданти и получен чрез ферментация на ананасов сок.
28-дневно проучване върху мишки установи, че ежедневното лечение с ананасов оцет значително намалява прогресията на туморите на рака на гърдата. Този ефект обаче все още не е потвърден при хората.
Бромелаин, ананасов ензим и ананасов оцет са свързани с бавния напредък на рака на гърдата при проучвания върху животни и епруветки. Необходими са обаче изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ефекти.
Потенциални недостатъци
Ананасът се счита за безопасен за повечето жени.
Въпреки това, поради високата киселинност, консумацията на ананас може да причини увеличаване на киселини или симптоми на рефлукс при хора с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). .
Освен това, ако изпитвате алергични симптоми след ядене на ананас, важно е да се консултирате с Вашия лекар. Потенциалните признаци на алергии включват:
- сърбеж или подуване на устата
- затруднено дишане
- копривна треска или обриви по кожата
- задръстен или хрема
Ако сте алергични към латекс, може да имате алергична реакция към ананас. Това се нарича синдром на латексни плодове и резултат от ананас и латекс със сходни протеини.
Доказано е, че бромелаинът в ананаса увеличава ефекта на някои лекарства, включително:
- антибиотици
- разредители на кръвта
- антидепресанти
В резултат на това, ако приемате някое от тези лекарства, препоръчваме ви да обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги колко безопасно е да се консумира ананас.
И накрая, много търговски ананасови сокове съдържат големи количества добавена захар.
Диетите, богати на сладки напитки, са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. В резултат на това честата консумация на подсладен ананасов сок може да навреди на вашето здраве .
Ако купувате сок от ананас, потърсете 100% сок без добавени захари.
Високата киселинност на ананаса може да влоши симптомите при хора с ГЕРБ. Освен това някои хора може да са алергични към ананас, а ананасовият бромелаин може да взаимодейства с определени лекарства. Освен това сокът от ананас може да е с високо съдържание на захар.
Долен ред
Ананасът е вкусно и здравословно допълнение към всяка диета.
Храната може да бъде особено полезна за жените, тъй като високото съдържание на витамин С играе важна роля в поддържането на здрави кости и намаляване на риска от остеопороза.
Освен това ананасът осигурява хранителни вещества като мед и някои витамини от група В, които са важни по време на бременност.
Ако искате да включите този тропически плод във вашата диета, опитайте да добавите замразен ананас към смутита или пресни ананасови пръстени на скара за здравословен десерт.