Ананас при запек - по-добър здравословен начин на живот
Благодарение на съдържанието на фибри, ананасът е идеално средство за облекчаване на запек и постигане на по-голяма редовност в храносмилането. Можем да ги комбинираме с други храносмилателни плодове в нашата диета.
Нашите сегашни форми на хранене „вземат своето”, както се казва в народния език. Научете ефектите от Ананас при запек зная!
Твърде много брашно и заседнал начин на живот затрудняват правилното изхвърляне на храносмилателните отпадъци на червата.
Ако имате този проблем, препоръчваме да прочетете следната статия. Ще ви кажем как да приготвите ананаса за облекчаване на запека.
Страхотните свойства на ананаса срещу запек
Ананасът не е просто богат и освежаващ плод, който е идеален за горещите летни дни. В допълнение, той има много свойства, които си струва да се споменат.
Ползите от ананас при запек
Милиони хора изпитват затруднения с използването на тоалетната поради диетата им или липсата на ежедневни упражнения.
Рядкото изпразване на червата или затрудненията при дефекация могат да бъдат облекчени, ако диетата ни е разнообразна, ако се откажем от заседналия начин на живот и пием 2 литра вода на ден.
Освен това можем да използваме и прекрасните предимства на ананаса.
Благодарение на съдържанието на бромелаин, той обикновено подобрява храносмилането и позволява на червата да работят без проблеми. Трябва да се подчертае и количеството на диетичните фибри, което поддържа редовността на изхождането. Ето как ананасът помага за облекчаване на запека.
Ако имате проблеми с използването на тоалетната, препоръчително е да консумирате чаша ананас на кубчета всеки ден.
Ако това е обикновен проблем, би било добре да ядете плодовете няколко пъти седмично. Това може да осигури по-редовно изпразване.
От друга страна, можете да пиете сок от ананас, стига да е от естествен произход (не се препоръчва индустриален сок, тъй като съдържа консерванти и добавена захар).
Една чаша от този сок (250 мл) осигурява 0,5 грама фибри. Поради това е препоръчително да се консумират 8 чаши (приблизително един и половина литра) в същия ден в случай на остър запек.
Естествените ензими от ананаси играят важна роля за функционирането на дебелото черво.
В случай на лек запек (напр. Ваканция или промяна в диетата), можете да консумирате по една чаша ананасов сок на ден на гладно и след това да изпивате чаша вода (200 ml).
За деца е препоръчително половин чаша сок да се разрежда с половин чаша вода. Винаги е добра идея да имате сокоизстисквачка у дома, за да приготвите сока и да погълнете директно.
Въпреки че ананасът е много хранителен и полезен, има и някои противопоказания:
Други плодове при запек
За да не стане скучно винаги да ядете ананас, защото не обичате ананас или когато плодовете не могат да бъдат пуснати на пазара, има и други ефективни алтернативи.
Те могат да бъдат интегрирани в менюто като десерт, закуска или закуска. Винаги обаче е най-добре да ги ядете на гладно, когато имате запек:
1. Плодове
Те са чудесен източник на фибри: една чаша ягоди (150 г) прави 2,9 г, а една чаша боровинки 3,6 г.
Къпините и малините са най-богати: 8 грама фибри на чаша.
За да поддържате добрата функция на червата, се препоръчва да консумирате между 20 и 30 грама фибри на ден. Така че е достатъчно да започнете деня с порция плодове, за да постигнете това количество.
Освен това плодовете са с ниско съдържание на калории, осигуряват влага и предпазват тялото от свободните радикали.
2. сливи
Когато имаме запек, нашите майки и баби ни позволяват да ядем този вкусен плод, пресен или сушен.
Слива подобрява движението на червата и осигурява голямо количество фибри. Можете да го ядете като десерт или да пиете сока след обяд или вечеря.
3. ябълка
Ябълката е един от най-здравословните плодове там, защото осигурява добра доза хранителни вещества.
Като цяло ябълката подобрява храносмилателната система и облекчава запека благодарение на съдържащия се в нея пектин (вид фибри). Увеличава обема на изпражненията, бори се с възпалението и задоволява глада.
4. Киви
Друг от тези плодове с високо съдържание на фибри. В допълнение, плодът киви съдържа ензим, наречен актинидин, който стимулира чревната дейност и предотвратява образуването на газове.
Препоръчително е да ядете прясно киви сутрин на гладно. Можете също така да направите шейк с други плодове, ако не харесвате леко киселия вкус.
5. круша
Това е плод, който също е част от женската семейна книга с рецепти за облекчаване на запек.
Добрата новина е, че те могат да бъдат закупени целогодишно. Те не само ни помагат за облекчаване на храносмилателните проблеми благодарение на техния пектин, но и ни помагат също така укрепват имунната система и регулират кръвното налягане.