AnanAdmPow Ananda Marga Румъния Медитация и йога
Йога медитация в Букурещ Румъния
Диди отново беше поканена на TV6 със Стефан Пуска - този път тя говори за йога - асана и катошики йога!
Каошики танцуват по целия свят - включително в Румъния!
Водена медитация на румънски с Диди А. Деваприя:
Редовната практика, дори и на кратка 15-минутна сесия на асана, носи множество ползи за нашите телесни системи.
1. Укрепването на йога позициите увеличава костната плътност.
Много йога упражнения (асани) се считат, че помагат за хармоничното развитие на тялото. Нашите кости достигат максималната си плътност около 30-годишна възраст и ние започваме да губим костна маса с напредването на възрастта. Въпреки това, особено при жените, тази загуба може да бъде драматична, достигайки до 20% през първите 5-7 години след менопаузата и може да бъде свързана с болезнени и дегенеративни прояви на остеопороза.
Чрез интегриране на упражнения, които помагат за хармоничното развитие на тялото в ежедневието, можем да предотвратим загубата на костна маса. Йога позициите, които поддържат телесното тегло, са изометрични, като Поза на дъска (позиция на дъска), Чакрасана (позиция на колелото), Сахаджасана (позиция на стола). Те не само укрепват мускулната система, но и увеличават костната плътност. Асаните увеличават налягането в костите, без да натоварват ставите, стига движенията да са бавни, съзнателни и вниманието е насочено към правилно подравняване.
2. Ползите от йога за сърцето и кръвообращението
Докато повечето вярват, че само аеробните упражнения са полезни за сърцето, последните проучвания показват, че само 10 минути редовни упражнения за разтягане подобряват здравето на сърцето.
Асаните, които включват не само стречинг, но и дихателни упражнения и бавни движения, подобряват напрежението, успокояват ума и повишават устойчивостта на стрес. Скорошна статия за йога и сърдечно-съдови заболявания, публикувана в Европейския вестник за превенция на кардиологията, показва, че йогата намалява риска от сърдечни заболявания толкова, колкото конвенционалните упражнения като ходене.
Йога упражненията, които отварят и уголемяват гърдите, като bhujaungasana (позиция на кобрата), могат да бъдат особено полезни за укрепване на сърцето, както откриваме в древната литература, споменатите ползи от тази поза за чакрата анахата. Продължаване на 10 ползи за здравето от йога асана →
Следващите асани (йога позиции) се предписват според индивидуалните нужди от ачаря (духовен учител от Ананда Марга). Не се препоръчва да се практикуват асани без специално ръководство, за да се избегне рискът от нараняване.
Обикновено рецептата за асана включва от 3 до максимум 6 йога позиции, адаптирани към индивидуалните нужди. Тъй като асаните регулират и хармонизират жлезистата система, те могат да бъдат част от цялостен подход към профилактиката на заболяванията и могат да допълнят лечението на различни хронични физически проблеми. В допълнение, психичните тенденции като прекомерен гняв, страх, депресия, арогантност, безпокойство, летаргия, летаргия могат да бъдат трансформирани и балансирани чрез редовна практика на определени специфични асани.
Тази графика е предназначена да помогне на тези, които са получили рецепта за йога асана, да идентифицират своите асани:
За да планирате консултация по йога с Диди или Дада, можете да се свържете с Morningstar Center.
Водена релаксация с нежния глас на Dada Dharmavedananda - пълната версия може да бъде поръчана от Innersong.
Можете да слушате записи на киртан на живо по време на духовни събирания с няколкостотин участници.
"Кииртан" означава възпяването на мантрата на санскрит, което резонира с Божествената любов. Мантрата „Баба Нам Кевалам“ означава „Мисля само за любимия си“. Помага да се съсредоточи и приведе ума и сърцето към онази същност на безусловната и божествена любов, която вибрира в същността на Вселената.
Пеенето на кииртан е прекрасен и прост начин за пряко изживяване на чистата радост на душата. Тези записи ви позволяват да почувствате в малка степен онова състояние на екстаз, което се засилва, когато голям брой хора се събират заедно. Умът им създава мощен поток с всички мисли, насочени към едно единствено Божествено ядро!
Тази древна мантра на санскрит идва от едно от най-старите писания "Rk Veda" и се пее преди началото на колективната медитация, за да хармонизира, в същата посока, ума на всеки.
SAM’GACCHADVAM ’SAM’VADADHVAM
SAM’VOMANA’M’SI JA’NATA’M
DEVA’BHA’GAM ’YATHA’PURVE
SAM’JA’NA’NA ’UPA’SATE
SAMA’NII VAA’KUTI
SAMA’NA ’HRDAYA’ NIVAHA
SAM’ANAM’A STU VOMANO
YATHA ’VAHA SUSAHA’SATI
Нека отидем заедно,
Да танцуваме заедно,
Нека хармонизираме вибрациите си,
Нека опознаем умовете си заедно.
Нека щедро споделяме богатството си без дискриминация,
като мъдреците от миналото, за да могат всички да се наслаждават на Вселената.
Нека обединим надеждите си, нека направим сърцата си неразделни.
Нека да направим съзнанието си едно
да живеем в хармония и да станем едно с Върховния.