Анализ на храната Отслабване в семейството
Ако искате да отслабнете със семейството си в дългосрочен план, първо трябва да анализирате всички хранителни навици и след това бавно да промените диетата си.
Изображение: BR/Sylvia Bentele
Ако искате да отслабнете със семейството си в дългосрочен план, първо трябва да анализирате всички хранителни навици и след това бавно да промените диетата си.
Десетте правила на Германското общество по хранене помагат при съвместната хранителна проверка: Кои правила се нарушават редовно? Колко калории консумира всеки член на семейството всеки ден и с кои храни? Как би могло храната да бъде по-добре съставена?
Голямата проверка на храненето
Всичко започва с броене на калории за всички членове на семейството. Особено при децата трябва да гледате внимателно: Колко торби с чипс изяждат? Колко дълго седите пред телевизора всеки ден? Къде се крият калорийните бомби? Например портокаловият сок се счита за отличен източник на витамин С. Но един литър портокалов сок съдържа и много фруктоза - и следователно 450 килокалории.
Децата ядат това, което им се предлага. Така че родителите трябва да действат. И те често подценяват колко калории се крият вечер в чаша бира или вино.
"От моя гледна точка проблем е не толкова пристрастяващото поведение на консумацията на алкохол, а фактът, че консумирате значителни количества калории, без да ги броите."
Професор доктор. Джулия Майерле
Семействата могат бързо да се замислят след проверка на храненето. Структурираните програми с класове за готвене, упражнения и балансирана диета помагат за постигане и поддържане на нормално тегло в дългосрочен план.
"Ако искате да отслабнете, всичко, което трябва да направите, е да намалите калориите и да ядете по-малко. Казано по-просто," яжте наполовина "е начинът да постигнете успех. И разбира се, имате нужда от упражнения."