Анаеробен праг и хиперацидността на мускулния MTC блог

„Имам тежки крака, напълно съм плосък, краката ми са ядосани.“ Това са някои от изреченията, които човек чува от спортисти, които използват своите ограничение на физическото представяне отиде. За какво са тези поговорки? Ако ти интензивен спорт шофирайте и отидете до вашите граници, тя се увеличава Мускулен отпадъчен продукт, лактат призован, силен. В определен момент тялото произвежда толкова лактат, колкото може да се разгради.

Според различни изследвания този анаеробен праг е около 4 mmol/L. (Диапазон 3,2 mmol/литър - 4,8 mmol/литър)

В резултат краката ви се „ядосват“ и има рязък спад в представянето. Кога анаеробен праг е терминът, използван за описване на прага на ефективност, при който тялото трябва да абсорбира повече кислород, за да генерира енергия, отколкото всъщност може да поеме. Така тялото отива в „кислороден дълг“. Може да се приеме, че всички товари под прага са предимно аеробни и всички товари над прага са предимно анаеробни.

Под този праг натоварването може да се поддържа в дългосрочен план. Можете да си представите, че маратонец по време на бягането си или велосипедист по време на Тур дьо Франс трябва да поддържа темпото си под анаеробния си праг, за предпочитане в т.нар. "Стабилно състояние" ■ площ.

Това е и причината, поради която много спортисти за издръжливост носят пулсомер. Мониторът за пулс се състои от каишка, която е закрепена около гърдите и часовник. Тази лента измерва сърдечната честота и се показва на часовника. По този начин спортистът винаги може да види дали все още е „в зелено“.

Ако никога не сте изпитвали това „страхотно“ усещане, тогава ви гарантирам, че ако завършите спринт на 400 метра с пълна скорост, тогава ще разберете какво имам предвид под спад в производителността. Забавлявайте се много с него ...

Може да се интересувате и от тези теми:

---